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AuteurBesoin de conseil (débutante puissance 10!)
eric92
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eric92
  Posté : 02-09-2014 19:00

Moi aussi je trouve que les conseils de soleia sont très bons.
Tu devrais pouvoir progresser "facilement" presque sans t'en apercevoir !
Bon courage et vient nous dire si cela va bien.

Sinon PRB on se refait quand un 6 h ou un 50 km ?

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Val31450
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Val31450
  Posté : 14-09-2014 09:57

J'ai enfin pris le temps ce matin d appliquer les conseils! J ai modifié Mon parcours pour le rallonger un peu, je suis donc passé à 3 km au lieu de les 1,5 km habituel.
J ai donc découpé ma.séance en 3 :
5mn en courrant, 1 mn de marche, 6 mn en courrant, 1mn de marche puis j'ai fini en courrant jusqu'au bout soit 10 mn de plus.
J'ai donc mis 23mn pour faire 3km ce qui est plutôt satisfaisant pour moi pour 2 raisons : la première j ai doublé ma distance et la seconde c'est que j ai trouvé ça finalement assez facile!

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soleia
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soleia
  Posté : 14-09-2014 11:38

Hé bravo, tu vois que tu pouvais

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rogers
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rogers
  Posté : 14-09-2014 12:59

BRAVO

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mylegs
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mylegs
  Posté : 14-09-2014 21:17

très bons débuts, en suivant les conseils...bravo

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Val31450
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Val31450
  Posté : 15-09-2014 10:57

Merci à vous!

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tayral
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tayral
  Posté : 15-09-2014 22:28

Bonne continuation à toi, c'est vrai que les débuts en course à pied sont durs, mais ça vaut le coup...
Ca fait 6 ans que je cours, et à moins d'un pépin physique, je n'ai pas envie d'arrêter !

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Val31450
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Val31450
  Posté : 19-09-2014 14:48

J'ai trouvé mon rythme grâce à vos conseils!
Je vais en salle de muscu 1h tous les lundi mercredi et vendredi et je cours 3km pour le moment tous les mardi jeudi et dimanche, le samedi repos!
J'ai été voir une nutritionniste hier qui m'a effectivement confirmé mes envies de "sécher" un peu. Je ne change rien à mon alimentation, j'avais juste tout faux sur mes quantités. Je mangeais pas assez le matin et midi et trop le soir!
Je pèse mes rations et je suis surprise d'avoir enfin réussi à éliminé mes fringales de fin de journée!!!

Je suis persuadée que pour être bien dans sa tête, il faut être bien dans son corps... C'est juste dommage finalement de le comprendre à 36 ans et d'avoir un peu gâcher les années passées!

Mon bonheur est dans mes baskets! Merci à vous!!!


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rogers
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rogers
  Posté : 19-09-2014 15:41

Coucou VAL31450, ta nouvelle expérience peut servir pour EYMMA qui est sur la rubrique nouveau nouvelle

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rogers
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rogers
  Posté : 19-09-2014 15:46

idem pour NOZ

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soleia
46943       
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soleia
  Posté : 21-09-2014 22:02

Citation : Val31450 

J'ai trouvé mon rythme grâce à vos conseils!
Je vais en salle de muscu 1h tous les lundi mercredi et vendredi et je cours 3km pour le moment tous les mardi jeudi et dimanche, le samedi repos!
J'ai été voir une nutritionniste hier qui m'a effectivement confirmé mes envies de "sécher" un peu. Je ne change rien à mon alimentation, j'avais juste tout faux sur mes quantités. Je mangeais pas assez le matin et midi et trop le soir!
Je pèse mes rations et je suis surprise d'avoir enfin réussi à éliminé mes fringales de fin de journée!!!

Je suis persuadée que pour être bien dans sa tête, il faut être bien dans son corps... C'est juste dommage finalement de le comprendre à 36 ans et d'avoir un peu gâcher les années passées!

Mon bonheur est dans mes baskets! Merci à vous!!!

 


36 ans ? mais tu es jeune, tu as le plus beau devant toi

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Val31450
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Val31450
  Posté : 22-09-2014 12:31

Je me tâte à m'inscrire à une course à pied dans le nord de Toulouse, 5km, le 12 octobre... Je cours maintenant 3.5km.. qu en pensez vous??

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eric92
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eric92
  Posté : 22-09-2014 15:41

Fonce !!!!
Mais fait attention si tu y vas il y des chances que tu y retournes !!!

Sans rire inscrit toi et fait cette course à ton rythme sans aller trop vite (surtout au début).
Les autres risquent de courir plus vite que toi, et toi tu risques de te faire piéger en partant sur un rythme qui n'est pas le tien.
Alors vas doucement et court ce 5 km tranquille.
Si à un moment c'est trop dur et bien marche, récupére, bois un coup et repars ensuite tranquillement.

Et surtout pas de stress au départ et pendant la course, le but est de te faire plaisir avant toute autre chose.

Alors fonce !!!! (et viens nous raconter ensuite )


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Val31450
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Val31450
  Posté : 24-09-2014 10:17

Bon, je me suis inscrite mais j'ai aussi inscrit mon compagnon!! Nous allons donc courir ensemble, je trouve cela plutôt bien!
Je continu à m'entrainer tous les 2 jours en attendant!

Je viendrai vous raconter cette petite aventure!

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rogers
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rogers
  Posté : 24-09-2014 13:30

On y compte bien

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Val31450
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Val31450
  Posté : 28-09-2014 15:01

Je.souffre depuis ce matin d'une grosse sciatique qui me tetanise la jambe droite jusqu'au milieu du mollet... Évidemment on est dimanche je dois donc prendre sur moi et attendre demain pour pouvoir consulter afin d atténuer ma douleur... Je ne supporte que la position allongée...
Je ne peux plus courir, je souffre trop...
J'ai peux être un peu trop tirer sur la corde ses derniers temps...

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Petitrenardbleu
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Petitrenardbleu
  Posté : 28-09-2014 15:30

Prends soin de toi...
Repos total jusqu'à disparition de l'inflammation, puis reprise très modérée en marche, puis réintroduire peu à peu la course en alternance, selon sensations
Progressivité... Le maître mot... Sur des semaines...
Et des étirements doux quand plus du tout de douleurs

Paix des sables...

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Val31450
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Val31450
  Posté : 28-09-2014 15:31

Y a t il quelques choses à faire pour m atténuer la.douleur aujourd'hui ?

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Petitrenardbleu
8638     
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Petitrenardbleu
  Posté : 28-09-2014 16:12

Les antalgiques classiques, si tu as, de l'ibuprofène en particulier puisqu'il contient un anti inflammatoire léger.
Si tu n'as pas, envoie quelqu'un à la pharmacie de service dont tu trouveras les références sur internet
Doliprane et efferalgan sont trop légers à mon avis (je connais bien les soucis de sciatique et de dos comme lombalgies.... )

Paix des sables...

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eric92
12422      
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eric92
  Posté : 28-09-2014 22:47

Voila des bons conseils de PRB !
antalgique et repos !

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