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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 18 juillet 2014
AuteurSorties du vendredi 18 juillet 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-07-2014 05:24

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-07-2014 09:04

Hello la compagnie....

Peut-être une sortie pour moi aujourd'hui.... mais ma sortie d'hier a laissé des traces...!!!! Et mon fiston veut m'emmener faire un squash avec lui...!!!!

Excellente journée à vous tous
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-07-2014 12:13

Je ne sais pas si la coach sera contente car c'est ma première sortie de la semaine !
Mais j'ai fait :
20 ' echauffement
2' rapide + 1' rec (+ 11.5 km/h)
3 ' rapide + 2' rec (entre 11 et 12 km/h)
5 ' rapide + 3' rec ( entre 10.5 et 11.5 km/h)
3' rapide + 2' rec (entre 11 et 12 km/h
2' rapide + 1' rec (entre 10.5 et 11.5)
+ retour au calme
Pour 8.6 km et un peu moins d'une heure, séance difficile avec un temps lourd , donc j'ai bien sué !!
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-07-2014 14:28

Bonjour,
Ce matin, sortie avec lolorunning : 8,106 km en 54'. Et ensuite visite médicale pour renouveler mon traitement pour 6 mois.
Cette après-midi, comptes financiers à faire : avec 2 filles qui déménagent pour leurs études en septembre, le budget "càp et sorties" va en prendre un coup
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-07-2014 14:35

Citation : soleia 

Bonjour,
Ce matin, sortie avec lolorunning : 8,106 km en 54'. Et ensuite visite médicale pour renouveler mon traitement pour 6 mois.
Cette après-midi, comptes financiers à faire : avec 2 filles qui déménagent pour leurs études en septembre, le budget "càp et sorties" va en prendre un coup  

Tu me diras si tu fais bien Ajaccio, car j'y vais si tu y vas.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-07-2014 14:57

Oui ça je maintiens car c'est dans plusieurs mois et ça me laisse le temps de mettre un peu de côté. J'espère aussi pour Belvès, mais là c'est le volume d'entraînement qui va coincer plutôt

Et puis... je sais que tu viens pour les bières
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-07-2014 14:58

Citation : soleia 

Oui ça je maintiens car c'est dans plusieurs mois et ça me laisse le temps de mettre un peu de côté. J'espère aussi pour Belvès, mais là c'est le volume d'entraînement qui va coincer plutôt

Et puis... je sais que tu viens pour les bières  

Pas que pour les bières, non plus.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-07-2014 15:00


Tu vas pas regretter le voyage : la Corse est magnifique hors pleine saison d'été !!!
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-07-2014 15:03

Citation : soleia 


Tu vas pas regretter le voyage : la Corse est magnifique hors pleine saison d'été !!!  

En plus, vu les résultats 2014, il y a moyen de se classer dans les 50 premiers.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-07-2014 15:16

C'est clair !!!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 18-07-2014 19:41

Bonsoir, balade le long du canal et à l'ombre, tant mieux, mais il faisait bien chaud tout de même, soit 11 km pour 1 h 10 mn
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-07-2014 19:54

re-coucou....

Après une belle sortie hier de 15,740 km et 780 m de D en 2h25 (en mode sans prise de tête) , une toute petite sortie ce soir de 4km780 en 28'11" avec mon fiston...

Excellente soirée à vous tous
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-07-2014 15:43

Bonjour,

Un peu en retard ...

Juste avant les orages ?
En tout cas, une petite sortie de reprise toute douce pour "fêter" le début des vacances, en forêt, pour préserver un chouia de fraîcheur relative, si on peut parler de fraîcheur par 34° ...
Ce fut très dur ... pas au niveau des jambes qui n'accusent aucune douleur mais niveau fatigue générale, qui plus est avec cette chaleur et humidité ambiante, j'ai, en plus, descendu un bidon de 600ml entier.
Une petite boucle pour goûter aux joies de la terre et des chemins après celles du bitume du week-end dernier ...
C'était le petit plaisir du soir avant le week-end annoncé orageux et pluvieux ...

Au total de cette sortie tortuesque: 10,70km - 1h10' - 6'33"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/544190946

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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