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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-09-2014 20:08
Avant dernière semaine avec une semaine 
semaine 12
s 40 - 1 heure coolos
s 41
pas prévu au programme mais direction la piste ' la 1 ere fois de ma prep pour un test sur 6 mn
que je n" avais plus fait à ma grande surprise depuis ........depuis 201.où j avais fait à ma garnde surprise 15.4 soit 3 tours et l entrée de la dernière ligne droite
mais j étais dans un plan 10 kms
j hésite car je risque d' être déçu mais allez go
30 mn d"échauffement les jambes ne sont vraiment pas top 
bon allez faut y aller c est un exercice toujours dur pour moi
1 tour, 2 tour ; 3 tour et maintenant ....faut au moins allez chercher le virage opposé
à l" arrivée sortie de ce virage et entrée de la ligne droite soit 15.3 :"  
ça c est top et en plus avec le sentiment , même je suis à quatre pattes , le sentiment d'aller un peu plus ;, pas 50 mètres , mais les quelques 7/8 mètres pour chercher mon record et sans exploser comme la dernière fois
ce petit test va me faire un bien fou pour le moral
s 42 1 h - 9.8 kms
s 43 15.6 kms dans le cadre des boucles dunkerquoises - 1 h 31-
577 kms au cumulé - la barre des 600 ne sera pas passée
la semaine de boulot a venir va etre chargée - au moins ça passera vite
encore 2 tout petit footing et départ vendredi matin trés tot 3 h 30 direction l'aéroport de Bruxelles
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 21-09-2014 22:05
Allez stefasn, ça va le faire... dans un endroit chargé d'histoire, tu vas te régaler !!!
Bonne dernière semaine  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2014 18:11
Le plus dure est fait, n'oublies pas, LE PLAISIR avant tout |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2014 20:11
bon ce coup ci je peux vraiment mettre le clap de fin a cer prep commençée debut juiillet avec ce petit footing de 40 mn
bouclage de valise et debout demain 3 H  et direction Bruxelles pour un decollage a 9 heures ( c est plus sur qu avec air france) 
j essairai de vous faire un petit coucou d'outre rhin 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-09-2014 22:25
allez go go go
cette fois c'est la bonne stefasn |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2014 13:24
GO GO STEF |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-09-2014 09:03
Le marathon de Berlin et Stef en direct sur bein sport max 4, pour ceux qui sont abonnés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-09-2014 14:20
Quoi, stefasn encore interviewé ? Mais quelle star
Et côté chrono, qui a des news ? |
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pgaz
9068
Beer
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-09-2014 18:23
Citation : pgaz 
Citation : soleiaÂ
Quoi, stefasn encore interviewé ? Mais quelle star
Et côté chrono, qui a des news ?  
Moi, j'en ai. Plutôt bonnes chronométriquement. Je le laisse l'annoncer à son retour.Â
Super, j'ai hâte d'en savoir plus!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
Message édité par : soleia / 28-09-2014 19:48 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-09-2014 19:49
Tant mieux, je suis super contente pour lui
J'espère que son estomac a bien tenu ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2014 11:17
On attend ton cr STEF |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2014 12:06
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ça vient le cr
pour le chrono vous emballez pas .....le record du monde c est pas moi
pgaz est tres tres flatteur 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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