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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 21 juillet 2014
AuteurSorties du lundi 21 juillet 2014
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-07-2014 08:16


Passez tous un bon lundi !!!
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-07-2014 08:30

Bonjour et bonne journée à vous tous !
Pas de CàP pour moi aujourd'hui. Un peu de repos !
  Profil  www  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 21-07-2014 12:16

Bonjour,

Une sortie à la piscine en fin de journée

Bonne journée
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-07-2014 17:27

Bonjour,

Bon, pour une fois, j'ai tenu ce que je me suis imposé, c'est à dire pas plus d'1h15 et/ou 11km ...
La fraîcheur était bien agréable, avec ce petit vent ...
Les jambes me portent bien, et auraient pu aller beaucoup plus loin, mais rencard avec la livraison de mes courses à 18h00 (ben oui, je n'avais plus de voiture depuis 1 semaine, mais c'est réparé depuis cet après-midi), donc il ne fallait pas que je m'attarde de trop sur les chemins pisciacais ...
J'ai l'impression que plus je cours mieux je me sens, les arrêts prolongés d'une semaine voire 2 pour récup, ne me font pas tant de bien que ça ...
Enfin ... c'est comme ça que je le ressent même si je sais qu'ls sont aussi bénéfiques ...

Au total de cette "mini" sortie: 10,35km - 1h05' - 6'17"/km ...

Pari tenu ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/546419603#

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-07-2014 17:53

Bonsoir, repos ce jour

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 21-07-2014 19:53

Du repos cap ms bcp bcp de travail au bureau... vivement ce week end que je vais passer à Marseille, mon chéri fait le triathlon de MArseille...

Bonne soirée
  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 21-07-2014 20:28

hello !!!

Alors pour moi ce fut une agréable sortie quelque peu coupée par des touristes égarés qui ont ralenti mon tythme

6km / 45 mn

J'essaye de ralentir mon rythme, j'ai la sensation d'aller un peu vite...ceci afin de pouvoir ralonger mes séances...bon après à part chanter fort en courrant comme dans Full Metal Jacket je vois pas....

Prochaine sortie mercredi !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-07-2014 21:26

Bonjour,

Ce matin 30km vallonné à un bon rythme... Ce soir 7km de footing à un bon rythme, les bonnes sensations reviennent !
Faudra par contre à un moment donné, que j'arrête les entrainements tous les jours,
1 jour de repos pour les 2 premières semaines de reprise c'est pas beaucoup !

Bonne soirée à tous.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-07-2014 21:28

Bonsoir,

Cette une reprise pour moi depuis le grand raid du Morbihan je n’avais pas recours, juste du VTT, j’ai bien tenu les 3 semaines comme me l’avais dit mon Ostéopathe, j’ai été contente de remettre ma tenu de sport. 17h30 direction la forêt de Rougeau je serais accompagner de ma copine Isabelle et Philippe, partie avec le soleil après 5km nous avons pris un super orage nous étions bien mouillés … Pour ma part j’avais les jambes très lourd, pas facile de reprendre après 3 semaines de repos j’espère que demain ça sera mieux …. Coucou copine tu as fait 8,28 km ce soir tu peux êtres fière de toi à mercredi pour une autre aventure …

Total de cette sortie sous le soleil et la pluie : 11,28km en 1h18 – 6,5km/h

Parcours: http://connect.garmin.com/modern/activity/546563009#.U81d4TiK82s.facebook

Bonne soirée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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