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TontonSam
 229 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 23-04-2007 09:01
Bonne journée à tous!
Temps magnifique, une belle journée s'annonce!
A VOS CHAUSSURES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-04-2007 09:13
Une belle journée s'annonce aussi ici sur le Var 
Pour les chaussures, c'est pour ce soir !
Sinon, pour l'instant, c'est  ou 
Bon lundi à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 10:02
Bonjour, je me suis pris un coup de chaleur hier en courant (pas top quand je suis arrivée !) alors aujourd'hui repos ! 
En plus, je me suis couchée tard deux fois alors je le ressens là ! Va falloir que je me dope au café et après ...  car dynamique, je suis ! 
Wow, j'ai déocuvert un émoticone qui me correspond (ca sera demain tiens !) !!!  Merci, c'est top !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 11:33
Profitant de la température matinale, sortie valonnée de 13.2 KM en 1H29 (D+320).
Bonne semaine de run à toutes et tous. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-04-2007 14:29
bjr a tous
apres la sortie de 2h hier pour moi aujourd'hui cetait séance cardio muscu et un cour de body pump 
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 16:15
j'ai encore des courbatures de samedi (2h de pelote basque!), alors repos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 16:17
Ah, eh bien en voilà un sport dont on n'avait pas encore parlé !!! 
Bon repos, de toute façon, d'ici à dimanche, il ne faut plus trop forcer 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 17:45
bonjour moi c'est repos bien meriter bon run!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 18:07
repos en attendant le week end 2 course ca va donner.  |
Profil  www 
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princesse
392
galopeur
Coureuse
|  Posté : 23-04-2007 18:16
je suis pas trop pessimiste normalement mais là ça fait beaucoup... après les maintes peripeties de ces dernières semaines, je suis sortie cet aprem en ayant de suite de bonnes sensations et j'ai donc recommencer le fractionné ! au bout de ma 3e ligne droite j'ai voulu prendre un virage un peu serré et j'ai glissé. ma cheville (fragilisée dejà il y a qq mois) n'a pas tenu... bon l'entorse n'a l'air bien grave (c'est à peine gonflé) mais je suis degoutée...
j'espère pouvoir vite reprendre mais c'est le 3e bobo depuis octobre, ça commence à faire beaucoup...
Carpe Diem |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 18:25
Courage princesse! et bon rétablissement... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 20:21
Oh princesse, pas de chance 
Surveille l'oedème, mets de la glace (pas en contact direct hein !) pour aider à le résorber... et consulte si nécessaire !!!
Courage !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 20:25
Sortie pour moi en petit groupe : 53 mn pour 8 km ==> un peu plus de 9 km/h
Pas trop de chaleur à 18 h 30, parcours vert un peu ombragé
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 20:47
En ce moment, c'est tempête de ciel bleu sur le sud-ouest, et les températures s'affolent !
Il a fallu que je ressorte la ceinture porte-bidons pour faire ma virée de ce soir...  ATTENTION A L'HYDRATATION !
Du coup, je suis parti pour un sortie endurance de 13.6 km en 66'.
PS : Je crois que c'est pas cette semaine que je vais inaugurer le parapluie !!! 
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 23-04-2007 21:31
Sortie de 27 min (au lieu des 29 de la dernière fois) et nickel. Prochaine fois, je tente un 10 ou un 15 km.
Arriver à terminer mes premieres 20 km... fait
Faire mon premier 10 km en 1h15...fait
Diminuer mon temps sur un 10 km...fait
Participant irregulier du forum :-) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 21:37
Ca se confirme, tu as bien choisi tes chaussures
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 23-04-2007 22:39
merci pour vos encouragements ! c'est pas trop gonflé donc j'espère que ça va vite aller.
j'ai mis de l'eau froide et j'y etais moins sensible du coté blessé que de l'autre. ça m'a surprise
Carpe Diem |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2007 09:57
Un peti truc qui aide (j'ai appris ça en trail) : allonge-toi Princesse et mets tes jambes en l'air et fais-le après chaque entrainement car en cas de blessures ou petits traumatismes, le reflux sanguins se fait plus vite et donc ça aide à récupérer plus vite !
Ensuite, GLACE glace glace dans ce cas d'entorse !!
Tu devrais aller voir un pédologue ou docteur tout de même car :
- tu peux avoir une faiblesse suite à une première blessure mal remise
- de très mauvaises chaussures non adaptées à ta foulée
- autres... car je ne suis aps coteur !
Désormais, vas-y cool jusqu'à remise en forme complète (tiens, tu devrais ajouter de la piscine : ça aide à bien se remettre !  ) de la cheville !
Quand tu accélères, comment le fais-tu ? quel terrain ?
Bon courage !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 24-04-2007 18:57
merci pour ces conseils.
j'etais dans le parc mais j'ai pris un virage trop serré, c'etait pas malin  après c'est vrai que ma cheville est un peu fragile. je vais pas prendre de risque et mettre ma chevillère.
les battements en piscine ça fait du bien ? avec ce temps ça va me motiver !
Carpe Diem |
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Oceane75
63
 trotteur
Coureuse
| Posté : 24-04-2007 19:38
Salut les PCAP¨
je suis enfin rentrée.
Heureuse de retrouver mon site fétiche .
que de modifications, félicitations pour ce travail et ces efforts continuels. Impressionnant.
J'avais un drôle de MP,assez douteux d'ailleurs.
C'est réglé.. On me fera pas partir de PCAP. J'y suis. j'y reste.
Et bravo à nos deux webmastrices qui ont rétabli l'ordre.
J'ai couru à Dublin, et un peu partout en pays anglo.
Et aussi à Londres.
Je suis rentrée à Versailles.
Bises à tous
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