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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 1 août 2014
AuteurSorties du vendredi 1 août 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 01-08-2014 00:10

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Vendredi 01 aout 2014 :
10 km La Craurrida à La Crau (83) : Pinpin

Bonne course à toi


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 01-08-2014 07:25

Coucou J'espère que vous ne m'avez pas oubliée

C'est le YOUPI DAY un double youpi day parce que ce soir Iryna sera là C'est la joie dans la maison, les filles ne tiennent plus en place Je voulais juste partager ça avec vous

Gros gros bisous à vous tous Je vous aime et vous me manquez mais je me prépare doucement à revenir bientôt

Pour ce qui est de la CAP : je n'ai pas couru depuis le 30/06 Trop de choses à faire Mais je repose mon corps



Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-08-2014 07:29

Bonjour,

Ma 4ème sortie de la semaine , comme d'habitude 6heures me voilà partie pour mon footing matinal , direction la forêt de Rougeau ,il fait déjà bien lourd 16 ° ... après 6km j'ai vu 5 petites biches trop mimi , dommage que je n'avais pas mon appareil photo .. Pour bien récupérer de cette sortie, il faut allée au taf en vélo parce que j'ai changer d'horaire pour ma dernière journée pas cool ... alors je reviendrais tout ta l'heure pour donner mais km ..

Total de cette sortie dernier journée de taf cool : 10,47km en 1h02 - 10,1km/h

Parcours:http://connect.garmin.com/activity/554275033#

2ème sortie en VTT pour allée au boulot .....
Vive les vacances pendant 3 semaines !
Cool les grasses matinées dans mon lit
Ou sous la lampe de ma chambre
Il faut profiter de ce repos
Ne pas laisser passer une minute
Et s'amuser à longueur de la journée
Sans oublier d’allée courir avec les Schtroumpfs
Faire du VTT avec les gars que j’adore leurs balades
Prendre un grand bol d’air frais tout les jours
Seule ou entre amis de bien s’amusez
Chassant les soucis de mon esprit
Vive les vacances !!

Sortie VTT : 32,95km en 1h37 - 20,3km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/554530450#

Bonne fin journée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 01-08-2014 17:18

  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 01-08-2014 08:15

Bonjour Tertous .. En effet , petite course en soirée avec la chaleur , pour le moment , je suis pas bien réveillé mais bon , j'ai le temps d'ici 20h30
et "Coucou" à toi Val , à la famille ... et à cette demoiselle , suis sûr qu''elle a du garder un souvenir de votre passage dans la région
Bon run à vous
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-08-2014 10:19

Bonjour,

Un petite sortie aujourd'hui, pour récupérer de mes efforts de ces derniers jours ...
Ce matin je n'ai pas oublié les manchons car, il ne faisait que 14° à l'orée de la forêt (17° au retour).
Pas envie d'aller trop loin, alors je suis resté sur mes 2 petites boucles préférées à quelques hectomètres de chez moi, moitié bitume, moitié chemin ...
Les jambes tournent bien, mais là aussi, pas envie de les fatiguer plus, les vacances ne sont pas finies.

Et dire que je devais me reposer durant ces 3 semaines de congés ...

Au total de cette sortie "de quartier": 12,07km - 1h14' - 6'08"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/554330052#

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-08-2014 11:59

Bonjour, départ de Palerme dans l'après-midi...
Bon youpi day et un coucou particulier à Valthyluje
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-08-2014 14:02

Bonjour à tous, et particulièrement à VAL

9 km ce midi pour 52 mn

Pas d'ordinateur jusqu'à dimanche soir.

Nous partons en w-e pour les anniversaires d 'YNES (son 1er) SANDRINE (notre cadette) et TITINE

Bon w-e à tous
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 01-08-2014 19:46

Bonjour,

Petit footing de 7km ce soir, atmosphère étouffante !

Bonne soirée et bon we !
  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 01-08-2014 20:51

J allonge peut à peut la distance petit footing en bord de Loire avec unr pause de 3/4 mn au milieu car un concert d'un pegit groupe a attiré mon attention deux guitares une voix....un ange...
6,5km/47mn
  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 01-08-2014 21:32

bonsoir à tous,
sortie en fractionnés longs, 2fois 20 mn à 14 kmh puis footing.
total, 11.2 km en 1h.
Bonne soirée
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 01-08-2014 23:02

Content de te relire Valthyluje

ce matin 5 km à bon rythme pour moi, 29'36"

puis retour sur 4 km footing...

bonne soirée à tous
  Profil  E-mail  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 01-08-2014 23:50

Terminé cette course de La Crau .. Tranquillou en 39'55""
56 ème / sur + 560 ... 9ème V2 ...

Et comme souvent Apéro rosé + Anchoïade à partager avec les copains ..
Sympathique "lot" qui change un peu .. Une ceinture porte-dossard ... ça tombe bien , car je ne l'avais pas encore dans mon attirail ...
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 02-08-2014 08:39

Citation : mylegs 

Content de te relire Valthyluje

ce matin 5 km à bon rythme pour moi, 29'36"

puis retour sur 4 km footing...

bonne soirée à tous  



Et moi qu'est ce que je suis contente de vous retrouver J'ai pas encore vu tout le monde mais j'ai le temps

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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