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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2014 07:27
et Bon semi du Touquet à trois de nos Pcapiens... faites vous plaisir  |
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pgaz
9068
 Beer
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 16-08-2014 08:10
Et, pour son anniversaire, une petite pensée pour Madie qui a longtemps animé le forum mais
qui, malheureusement, ne vient plus.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-08-2014 08:55
Bonjour à tous et bonne journée !
Préparation pour ma sortie longue dans quelques minutes !
Bon run à celles et ceux qui peuvent courir, beaucoup de courage aux autres !
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-08-2014 09:18
bonjour tout le monde
petite une vraie sortie sur le terrain dans la journée si j'ai un peu de temps
sinon ce sera tapis
Bonne course aux compétiteurs du jour et bon annif a madie |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2014 11:09
Retour d'une sortie qui devait être bien codifiée en méthode Cyrano et qui est devenue .... du "m'importe quoi mais je me fais plaisir !"
40 minutes en rando course pour voir les "hauteurs" derrière chez moi et le D+, puis redescente par la "vielle ville" et ces ruelles étroites .
Ensuite 35 minutes en pseudo Cyrano !!
Bon c'est pas ce que le plan et coach Valérie avait prévu mais c'est une sortie plaisir !
Et en plus j'ai vu plein de belles choses !  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2014 11:35
Bonjour à tous .. Repos pour moi ce week end .. OUF !!!
Eric . Y'a un joli trail "urbain" dans Hyères en Octobre .. Avec de "jolies" marches pour monter au chateau ... Si ça te tente 
et une pensée pour ce bon petit groupe qui sera au Touquet ... Bonne chance à vous et j'espère que vous aurez un joli soleil là -bas ... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 16-08-2014 12:29
bientôt la fin de ma trêve estivale ! Enfin !!!!!
lundi je vais pouvoir reprendre la course à pied par un bon footing que je vais kiffer à mort !
bon week-end amis sportifs !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2014 14:25
Un grand bravo à l'immense Christelle Daunay.... une vraie championne à Zurich!!!!   |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2014 16:34
En fonction de la date et du trail (km et D) pourquoi pas pinpin ?
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2014 17:59
Un coucou à tous, bravo à ceux qui ont couru ou fait du vélo
Un petit clin d'œil à madie
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2014 18:36
Bonsoir à tous, repos ce jour
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-08-2014 19:23
Bonsoir,
Heu, Eric, tu sais quoi, tu as droit à une sortie bonus par semaine, donc on va dire que c'est celle d'aujourd'hui et que demain, tu peux faire ta sortie "mode Cyrano"!!!!
Pour moi, ça a été une sortie "torture": 1h45 dont 20mn - 15mn - 10mn à allure marathon et 5mn de récup'. Ben, dur-dur!!! En +, un copain du club est venu me rattraper à tout hasard et au lieu des 10,5km/h prévus, j'ai couru les 20mn à 11,5km/h - 12km/h; du coup après, difficile de reprendre mon souffle!!!!
La cheville n'a pas apprécié non plus. Donc glace + port de l'attelle. Pfffff! Quand cela va t-il enfin passer? Faut que je prépare Millau, moi!!!
Un clin d’œil à Maddie, en espérant la relire bientôt....
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2014 20:29
Euh !! Riri demain se sera le même parcours mais en rando avec la famille ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2014 20:53
J'avais oublié de noter ma sortie, même parcours mais encore 3' de gagnées par rapport à avant-hier : 7,910 km en 51'49". Toujours a jeun.
Et cet après-midi, nage avec palmes : je commence à en voir les effets positifs sur mes jambes
Bonne soirée, sois prudente riri |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-08-2014 22:39
retour de ma sortie ...34 mn de tapis
je viens juste d'en descendre je n'ai pas pu y aller avant
j'ai essayé un programme enregistré ...une vraie cata !
Que des variations d'inclinaison(de 2 a 8% ) et d'allure (5 a 10 km/h)
Trop tôt pour ce genre d'exercice....4.86 kms au final
Bonne nuit  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2014 11:15
semi du touquet bouclé .....bon je passe le chrono
j ai eu le plaisir d etre encoragé a l entrée du stade par nos 2 E.T
.....et ils remontent ds le nord ds 15 jours !!! - semi de Lille - 
c est pour un stage en altitude
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2014 11:23
SOLEIA, la forme est là |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 17-08-2014 12:45
Citation : stefasn 
semi du touquet bouclé .....bon je passe le chrono
j ai eu le plaisir d etre encoragé a l entrée du stade par nos 2 E.T
.....et ils remontent ds le nord ds 15 jours !!! - semi de Lille -
c est pour un stage en altitude 
Ah, le semi de Lille, grand souvenir. Tu pars sur les bases de ton record du monde.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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