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3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurObjectif Millau
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-08-2014 10:02

Merci Ă  vous tous!

Dimanche, je cours le marathon des Oussaillès à Saint-Girons; un parcours en faux-plat descendant. J'espère que ça va muscler mes cuisses pour qu'elles soient prêtes à encaisser les descentes de Millau!!!!

Bonne idée aussi, le vélo. J'ai prévu d'ajouter une sortie vélo hebdomadaire après le marathon.

Merci encore pour tous vos précieux conseils!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 27-08-2014 02:12

apres st girons tu trouveras que millau c'est de la rigolade,car ce marathon de stgirons c'est pas du gateau,domage je ne serais surement pas rentre de turquie sinon je serais venu t'encourager
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-09-2014 16:17

Semaine 3:

SĂ©ance 1: 1h15 Ă  allure 1, soit 9,8km/h de moyenne.
Je vais aller un peu moins vite finalement puisque je vais être à 9,6km/h de moyenne sur 12km. En même temps, je me suis arrêtée à une fontaine car je n'avais plus d'eau dans mon bidon et j'étais assoiffée, donc ça a dû faire baisser l'allure (je n'avais pas arrêté ma montre).

SĂ©ance 2: 1h30 allure 100km
On y va mollo car il y a marathon dimanche. Avec Marijo, qui vient aussi à Saint-Girons et à Millau, on se contente de 30mn allure 100km puis 5 longueurs / récup' sur la largeur. 6km.

Séance 3 = 1h30 + Séance 4 = 2h15 remplacée par le Marathon des Oussaillès à Saint-Girons
Superbe marathon, avec 320m de dénivelé négatif. Seulement 42 participants et c'est bien dommage! Je vais courir avec un gars qui prépare Millau à la même allure que moi, ainsi que Pierre GUHUR, figure emblématique du marathon français (219 à son actif, merci Pgaz pour l'info!). On tente de coller au + près des 8,5km/h. Un peu dur au début, surtout lorsqu'on court en faux plat descendant. Ceci dit, il y a des petites bosses et la traversée de petits villages pittoresques ne rendent pas le parcours roulant.
Au bout de 35km, je me sens bien alors que mes compagnons de route semblent un peu fatigués. Je vais donc commencer à prendre de la distance car aller trop lentement ne me convient pas. Je vais courir les 7 derniers km à une allure + proche des 9 - 9,5km/h puis finir avec le dernier km à 11km/h! Je n'ai pas mal aux jambes; à peine sont-elles un peu raides. Je n'aurais aucune courbature les jours suivants, ce qui me semble de bon augure pour Millau!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-09-2014 09:42

Effectivement ce marathon et la facilité avec laquelle tu l'as fini permet d'être optimiste pour MILLAU, continues ainsi
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-09-2014 15:12

Semaine 4

SĂ©ance 1: 1h15 allure 9,8km/h
Non faite. Mon fils, très déçu de sa rentrée (séparé du copain, emploi du temps l'empêchant de continuer le foot UNSS) avait besoin de parler. Puis comme on n'a pas encore ni Internet ni TV, à la maison, l'ambiance est à l'ennui. En même temps, 2 jours après un marathon, je me dis que c'est aussi bien de se reposer!!!

SĂ©ance 2: 1h30 dont 40mn Ă  10,5km/h
Pas de peps; ce sera 1h30 Ă  l'allure "dont j'ai envie", soit 14,3km et une moyenne de 9,5km/h.

SĂ©ance 3: 1h45 avec 3 x 20mn allure 10,5km/h
Démotivée... Garmin qui ne veut plus s'allumer. Et puis je rumine le fait de ne pas avoir été appelée par le rectorat pour une vacation de poste.

SĂ©ance 4: 2h45 allure 100km (8,5km/h)
Là, pas le choix, j'ai rdv avec les copines. Pouvoir parler me fait du bien. Au bout de 2h, on sent quand même le marathon dans les cuisses. 25,2km vallonnés.

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 11-09-2014 19:08

surtout riri ne désespère pas !
fixe toi sur ton objectif : finir ton cent bornes !
et je suis sûr que tu en verras la fin vu l'entraînement que tu as !

je te souhaite beaucoup de plaisir !



21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-09-2014 19:20

Accroches toi RIRI, essayes de faire le vide et te focaliser sur MILLAU, j'ai connu ce type de situation lors de mon 100 bornes à MILLAU en 2011 (période transitoire sur ma vie professionnelle)et je me souviens que cela n'a pas été facile mais heureusement une foi dans ta course tu te concentrera sur ce beau défi,l'ambiance et le panorama t'aideront !!!
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2014 20:45

Oui rogers a raison.
Mais quand même, j'espère pour toi que tu vas avoir un remplacement rapidement !!!

Ne lâche rien surtout !!!
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 11-09-2014 21:05

uops j avais mĂŞme pas vu que t avais fait un marathon
ça doit être top de finir marathon plus vite qu au début
ça t as fait combien au final?

Bon je sais que ca ne va pas te faire sourir moi je cherche pour fin septembre un formateur coffreur bancheur si tu sais faire je te prends
tu vois moi je cherche sans passer par la lourde machine du rectorat je passe des annonces au pole emploi ..... j espère que ça va s arranger



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-09-2014 09:05

Tes sur la bonne voir Riri surtout lâche rien !
C'est vrais que le vélo aide beaucoup , pour ma part ça ma beaucoup aidée
Surtout ne te prend pas la tĂŞte fais ta course seule , arrĂŞt toi Ă  tout les ravitos surtout , laisse un sac avec des affaires Ă  ST - Affrique et ta frontale .....

Allée Rire ont croix en toi ..... tu vas nous le faire ce 100km

Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-09-2014 11:38

Merci Ă  tous pour votre soutien.

J'appelle les établissements des alentours depuis quelques jours et je laisse mes cordonnées, dans l'attente d'un remplacement...
C'est sûr que ça n'aide pas au niveau du mental... J'espère voir mon horizon professionnel s'éclaircir d'ici le 27 septembre; cela me ferait du bien!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-09-2014 19:01

On est tous derrière toi riri !
Bon courage et accroche toi !
  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-09-2014 20:27

a propos riri ça doit etre vraiment spécial de courir un marathon à 42



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-09-2014 12:57

Citation : stefasn 

a propos riri ça doit etre vraiment spécial de courir un marathon à 42  


Oui, on peut se sentir un peu seul, en effet!!! Mais comme je suis restée durant 35 km avec deux coureurs, cela ne m'a pas dérangée!

Semaine 5

Lundi: je suis sur les nerfs, je pars pédaler 20km en 1h20 (arrêt pour manger des figues, hé hé!).

Séance 1: 1h allure 100km (9km) + 1h de vélo (14km). RAS

SĂ©ance 2: 1h15 allure 9,8km/h.
Je me régale à accélérer la cadence: 1é,4km avec 9,9km/h.

Séance 3: 20mn d'échauffement + 6 côtes de 5mn - 10mn de récup.
Les cuisses chauffent vite. J'opte pour 3mn de trot puis 2mn de marche rapide, comme me le préconise le meneur d'allure des 15h à qui j'ai demandé des conseils.

Séance 4: 3h à allure 100km. Heureusement qu'il y a les copines avec moi, sinon, cela aurait été bien long.

Total de 60km à pied et 34km à vélo.
Le + gros est fait. Pas de douleurs, mais de la fatigue. REPOS!


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 15-09-2014 22:15

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-09-2014 21:24

Riri ! tu vas nous faire un malheur !
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 15-09-2014 21:32

J'ai beaucoup pensé à toi aujourd'hui, à ce premier 100 km qui t'attend, et ça me fait penser à mon propre premier 100 bornes qui était en Avril de cette année à Belvès, et dont l'objectif était le même que pour le tien : FINIR !

Certes je n'ai donc pas une grande expérience en la matière, mais si je peux me permettre un petit conseil, ce sera simplement ceci :
Vis ton expérience à ta manière, arrête toi à tout les ravitos, marches aussi souvent que nécessaire, si tu penses que ça vaut mieux niveau gestion de l'effort, tant que tu atteints ton objectif et quelque soit le temps au final, tu seras heureuse et pleinement épanouie de franchir la ligne d'arrivée crois moi !
Et surtout ne regrettes rien après !

Personnellement, je l'avoue, j'ai regretté la gestion que mon accompagnateur et moi avons eu de notre course, à savoir s'arrêter à chaque ravitaillement. Cela nous a fait perdre énormément de temps. Mais avec du recul, je me dis que pour une première expérience, j'y suis allé pour voir comment ça se passe et surtout pour finir, et j'ai atteint cet objectif. C'est tout ce qui compte !
L'année prochaine, nous gérerons différemment, c'est sûr, pour être plus performants, mais je ne regrette absolument pas cette première et merveilleuse expérience avec mon kiki !
D'ailleurs as tu un accompagnateur toi aussi ? Hormis Neptune je veux dire ?

Encore bonne prépa, et tout mes encouragements jusqu'à la fin, et jusqu'au bout du bout du dernier kilomètre !



21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 15-09-2014 21:56

marathonman:ne le prends pas mal.mais moi au contraire je conseille a riri de profiter de tous les ravitaillements a Millau et des kines.le temps qu'elle y perdra sera largement compense par le temps qu'elle y gagnera ensuite.pour exemple a villenave sans l'expertise de l'ainee des kines,c'etait l'abandon garanti,les plus jeunes etaient la pour apprendre et pour le plaisir des yeux,je rajoute qu'en homme rompu aux dictons des paysans,Millau 2014 devrait etre sous le signe de la canicule car il n'y a pas eu de changement climatique depuis la vieille lune.et donc danger,je me rappelle de mon premier millau,ou c'etait la ronde des ambulances.donc mon conseil a riri sera:partir avec une gourde de 1l pas plus mais a reremplir a chaque ravito,en prenant soin de bien boire sur ces memes ravitos,ensuite entre 3 ou 4 massages par les kines,apres une certaine heure il n'y a plus de kines,mais il y aura neptune derriere pour arriver te faire un massage au beaume chinois en cas de coup dur,demandes a soleia c'est imparable.mon dernier conseil,sois raisonable ne cours pas plus vite que ce qu'a ete ton objectif durant les entrainements surtout au depart ou on a tjrs tendance a se laisser entrainer par la vague.

au fait riri:ton homme sera la avant le depart?afin de receptionner les plants de mimosa
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2014 22:14

Allez riri, zen maintenant, tout stress serait préjudiciable
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 15-09-2014 23:32

neptune, je ne le prends pas mal au contraire ! c'est exactement ce que je lui ai conseillé de faire ! relis bien ce que j'ai écrit !
et il serait mal venu de ma part de ne pas prendre en considération des conseils d'un coureur d'ultra aussi expérimenté que toi !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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neptune
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 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 16-09-2014 11:01

marathonman effectivement il y a les deux avis dans ton post,disons que cette annee millau sera surement tres chaud et sur la premiere boucle il va y avoir de grosses defaillances pour ceux qui ne s'hydrateront pas correctement,apres c'est plus aere et le soleil est moins fort,du moins pour ceux qui tablent plus de 11 ou 12 heures
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