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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-08-2014 06:28
Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie pour moi ce soir normalement après le boulot.
1 heure en endurance.
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-08-2014 07:04
Bonjour à toutes et à tous 
Une sortie de fractionné ce soir après le boulot 
Excellente journée à vous tous  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-08-2014 07:33
Bonjour
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne journée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2014 07:58
Ma dernière journée en Corse 
Bon mardi à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2014 10:37
Je me suis fait ma petite course à moi toute seule et ca a marché : mon parcours de tous les jours bouclé en 48'29
Avec une première marque à 56'14 il y a 7 jours, je suis plus que satisfaite |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-08-2014 12:29
Bonjour
repos ce jour
pas d amelioration sensible
des gênes parfois assis
pour mieux repartir changement de monture |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-08-2014 15:18
Bonjour,
Pas la tête allée courir aujourd’hui mais il fallait prendre l’air, partie vers 13h en forêt de Rougeau. Pas grand monde à cette heure la. Il fait bien lourd comme mes jambes après quelques km je me santé un peu mieux mais la tête vraiment ailleurs. Une journée marquée par la nouvelle de la disparition de notre ami Yannick qui me touchent énormément. Bon maintenant je change de tenu pour enfilée ma tenu de cyclisme sortie avec les gars dans une 1heure pour combien de temps je ne c’est pas encore à tout ta l’heure.
Total de cette sortie ailleurs : 13,45 km en 1h42 – 9,9km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/568814184
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2014 18:34
BRAVO SOLEIA 
Sortie de 1 h 05 mn pour 11 km dont 2 X 10 mn à rythme (récup 2 mn entre) et 1 km à 4 mn 30 mn, ça fait plaisir mais on ne va pas abuser  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2014 19:19
bonsoir, rien aujourd'hui sinon une journée de boulot
les genoux vont mieux, mais je vais limiter la distance et privilégier le nombre de sortie,
belle progression en 7 jours soleia, et merci pour les conseils... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2014 20:18
bon soleia arrete tu vas bientot le faire en 30 mn
pour bibi 1 h 10 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-08-2014 21:09
Bonsoir,
Bravo Soleia? C'est quoi l'EPO corse?
Ce soir, sortie avec le club presque pile-poil avec le programme: 1h25 vallonnées avec 35mn à allure marathon (au lieu d'1h35 et 40mn) mais c'était trop bon de courir avec mes amis plutôt que seule. Je ferai 10mn de + jeudi.
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2014 21:30
de retour de ma séance de fractionné qui s'est plutôt bien passée...
32'28" endu + 12 x 200 m (fait entre 50" et 56" avec une à 1') + 8'50" endu = 9,580 km en 1h
Suis assez contente, les jambes répondent mieux qu'il y a quinze jours, la semaine allégée m'a fait du bien...
Bonne soirée à tous |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 19-08-2014 21:31
Bonsoir a tous,
Derniere sortie pour preparer mon 15km de dimanche.
48mn pour 9 km.
Les abus alimentaires du week end ne facilitent pas les performances. |
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