| Ephémérides |
En ce jour... 1961
Echec du débarquement soutenu par les Etats-Unis dans la baie des Cochons à Cuba.
1992
Ouverture de l'exposition internationale de Séville.
1995
Transfert des cendres de Pierre et Marie Curie au Panthéon.
2020
Ste Odette
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 700 054
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
89 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| | Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-08-2014 10:57
Bonjour,
Sortie ce matin en compagnie de Suzanne et Bruno normalement hier il a fait une chute de vélo, je lui souhaite un bon rétablissement, 8h15 direction la forêt de Rougeau un peu frais ce matin 14°, nous avons fait que de papoter tout au loin du parcours ça fessais bien longtemps que nous n’avons pas couru ensemble il y avait beaucoup de chose à dire mdr … ça été très dur pour moi après les 66km de VTT hier j’avais les jambes bien lourd …
Total de cette sortie avec Suzanne : 13,61km en 1h28 – 9,3km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/569455037
Bonne journée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
| emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-08-2014 14:22
Bonjour,
Pas de cap aujourd'hui mais 1,1 km de piscine
et du mieux coté genoux, de meilleures sensations
avec un peu de glace
bonne journée |
Profil
|
| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2014 18:30
Bonsoir; repos ce jour |
Profil
|
| daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 20-08-2014 20:22
Et bien aujourd'hui ce fut une séance surprenante...  Partie pour allonger la distance et faire 7km tranquille, j'ai connu un premier km bizarre alors que le rythme allez bien des crampes à chaque mollet, j'ai donc choisi de ralentir et faire ma séance p^revu vendredi et donc d'attaquer mes premier fractionnés depuis....5 ans lol..
Donc une séance de 40 mn / 5km... Mais en fait décomposé comme suit 20 mn d’échauffement, quelques étirements puis 2 séries de 3 fractionnés de 45 secondes environ 'à 80/85 % selon mon ressentie / 1mn 30 de recup'....
SI vous avez des conseils et des critiques elles sont le bienvenue 
Vendredi je pense faire une séance "longue" de 6,5/7km ... |
Profil
|
| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2014 20:46
Bonsoir !!!
Dur dur ce soir ...
Une première sortie tout seul, à mon allure cool pépère, sans forcer, histoire de se remettre en jambes, une boucle de 7,85km en 50' à 6'14"/km ... bref que du classique.
A 19h00 j'avais RDV avec des ami(e)s du site OVS, pour une petite sortie d'environ 1h00 et 10km ... et bien la personne qui courait à 10km/h était blessée et nous a suivi en vélo (super sympa !),mais par contre les 2 autres amis ont "astiqué" comme des malades, à tel point que mon GPS a buggé et ne suivait plus les satellites ... on devait aller trop vite pour lui, et en plus en sous-bois ... bref, là aussi, la moyenne (et donc le kilométrage) ne reflète pas le 2ème circuit puisqu'on tournait à facilement 11km/h de moyenne ...
Pas grave, ce fut une super sortie, j'ai fait ma VMA du semestre !!!
Au total de cette sortie "mi-tortue, mi-guépard": 18,03km - 1h47' - 5'56"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/569816043#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2014 21:53
re-coucou...
Une petite sortie bien tardive pour cause de sortie du boulot tout aussi tardive 
10,410 km en 1h... 
Maintenant repos et dodo...
Bonne nuit à tous |
Profil
|
| eric92
12504
propulseur
Coureur
| | pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2014 18:07
Petite sortie aussi en fin de journée ... Le long de la mer .. Petit 10 km avec une jolie vue sur ce littoral |
Profil
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
