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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 03-09-2014 02:48
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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| marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-09-2014 07:25
Hello les amis....
Bonne journée à vous tous 
Une sortie en endurance ce soir après le boulot 
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Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-09-2014 09:52
Bonjour
Rien pour moi aujourd'hui , bonne journée a tous  |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2014 13:49
Bonjour
7,2 km marche en parallèle de soleia et chez elle
Paix des sables... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2014 15:04
Pour moi ce fut 10,46 km en 1 h 06... L'allure moyenne augmente, ça fait plaisir
Merci Petitrenardbleu pour la matinée |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 03-09-2014 17:23
Bonjour, 1 h 15 mn de vélo le long du canal jusqu'à ST GERMAIN LA VILLE soit au total 22 km
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Profil
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| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2014 18:30
par grosse chaleur,on bat des records en midipyrenees,16km avec une cote equivalente a la cote de Tiergues sur les100k de Millau |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2014 18:40
Bonjour Tertous ... Un petit footing dans la colline en fin de journée après un gros "plouf" en mer ... Environ une dizaine de km pour moi ... Avec un joli soleil dans le Sud |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2014 19:27
parti pour du fractionné, trop petite forme ce soir  alors petites foulées sur 2 km puis 3x400 à 11.5 km/h avec 200 m de recup entre...puis 1.2km pour finir au trot 
5 km pile en 33 mn, et epuisé 
bonne soirée à tous |
Profil  E-mail
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2014 19:45
Bonsoir !!!
La der de la semaine avant mon semi-marathon de samedi à Lille.
Demain c'est le jour du "précieux" pour pouvoir continuer à courir et vendredi, départ pour le Nord ...
Les jambes vont bien, aucune douleur résiduelle, les gambettes et la tête sont en corrélation ... il va juste me manquer un ersatz de vitesse pour espérer ne pas trop galérer samedi. Ça risque d'être chaud sur 21,1km ...
Le soleil et la chaleur étaient au rendez-vous ce soir et les sous-bois fort agréables ...
Maintenant après ifokon ... yapluka ...
Au total de cette sortie "pré-semi": 13,14km - 1h20' - 6'05"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/581960371#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-09-2014 21:18
Bonsoir,
Aujourd’hui c’était la reprise des entrainements du défi Savignien, nous avons lancé des jours entrainements le mercredi 18h30 rendez vous à la piscine et le dimanche matin à 9h30 rendez vous sur la nouvelle piste d’athlétisme. Qu’il pleut, qu’il neige, Qu’il face 30° mdr etc. … il aura toujours entrainement. Ce mercredi nous étions 4 coureurs et deux accompagnateurs en vélo direction la forêt pour un petit parcours cool c’est la reprise. Bravo les filles nous avons fait 7km. Je conte sur toi Isabelle pour mercredi prochain parce que je serais du soir, et n’oublie pas je veux un petit compte rendu de votre sortie …
Total de cette sortie Savignien : 7km en 52’’57 – 7,9km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/581988216
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2014 21:29
re-coucou
Une belle petite sortie ce soir, en endurance, 1h00 pour 10,140 km
Bonne soirée à tous |
Profil
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