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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| | marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-09-2014 07:43
Hello les amis 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui.
Excellente journée à vous tous |
 Profil 
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 08-09-2014 09:42
Bonjour
Sûrement un peu de tapis ce soir , bonne semaine a tous |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2014 10:50
Bonjour,
Petit footing ce matin (7km), histoire de profiter un peu du soleil, jambes un peu lourdes !
Bonne semaine à tous. |
Profil
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-09-2014 18:03
Bonjour,
Petite sortie d'1 heure en fin d'apres midi,
Bonne soirée a tous et toutes |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2014 18:04
Bonsoir, sous un beau soleil; balade par les étangs de la RAQUETTE et ST HUBERT pour 1 h 03 mn et 11 km |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2014 19:55
Bonsoir !!
Une nouvelle semaine qui commence, on met donc les compteurs à 0 et c'est reparti jusqu'à dimanche, week-end sans course ... si si, puisque j'ai ma fille, qui soit dit en passant, vient d'être acceptée, aujourd'hui à la Fac de Cergy en Droit Anglo-Saxon, son 2ème choix ... cool !
Ça m'a donné du baume au cœur, et un regain de vitalité dans mes gambettes ... qui, il faut bien l'avouer, se sentent bien, même si les 2-3 derniers kilomètres de ce soir furent un peu plus dur que le reste de cette sortie ... heureusement ... ça descendait un peu !
Une sortie sur les traces de celle de dimanche avec mes 2 cop's cenbornardes, mais tout seul ce soir.
Il faisait lourd en sous-bois, mon bidon de 600ml y est passé, deux n'auraient pas été de trop ...
Au total de cette sortie "bonne-nouvelle": 17,59km - 1h50' - 6'15"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/586023169#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 08-09-2014 21:52
Une séance intense physiquement, avec ami nous accompagions une amie quie reprend la CaP, nous en avons profites sous couvert de cette allure pépère, pour travailler des fractionnés 3 séries de 30/30, ceci 3 fois, puis gainages..
J'avoue etre lessivé mais heureux
6,5km/50mn environ
Voilou recup demain... concours demain aprem arghh |
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