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Ninon de Lencios : Plaignons les tourterelles, qui ne se baisent qu'au printemps !
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 11 septembre 2014
AuteurSorties du jeudi 11 septembre 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 11-09-2014 03:48

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 11-09-2014 05:10

Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de Càp pour moi aujourd'hui et je pense que cela sera une semaine "blanche" niveau course à pied !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 11-09-2014 06:22

Bonjour à toutes et à tous

Pas de sortie pour moi ce jour.

Passez tous une excellente journée

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2014 07:51

Bonjour,
A part une sortie lundi matin, je n'ai pas recouru depuis.

Peut-être ce soir ?

Bonne journée

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 11-09-2014 14:52

Bonjour
Retour des Pyrénées ce jour , pas de sortie ce soir
Bon aprem a tous

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 11-09-2014 14:55

bonjour a tous, sortie en fractionné long en début d'apres midi.
12 km en 1 h03.
Bonne apres midi à tous

  Profil  
riri17
7182     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-09-2014 15:04

Bonjour à tous!

Petite sortie ce matin de 12,4km en 1h15.

Toujours pas d'Internet à la maison, et toujours pas de boulot non plus....

Bon après-midi à tous....

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-09-2014 19:13

Bonsoir, balade en bordure de MARNE et retour le long du canal pour 10 km en 59 mn

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-09-2014 19:15

Bonsoir !

Point besoin d'excuses ce soir ... tôt chez moi, tôt dehors, runnings aux pieds et en tenue pour une petite virée pas trop loin de chez moi, c'était le mot d'ordre de cette fin d'après midi !
Le fond de l'air se refroidit et le vent se lève, j'en ai même mis les manchons légers pour ne pas me laisser surprendre par la fraîcheur qui tombe vers 18h00 ...
Les jambes tournent toujours bien et vont profiter demain d'une soirée de repos (enfin, façon de parler, c'est courses car j'ai ma fille ce week), ça ne leur fera pas de mal après cet enchaînement de 6 jours non-stop.

Donc tout se présente bien pour le marathon de Tours qui s'approche ... bon ... marathon en mode zen et déguisé "just for fun with best friends" !!!

Au total de cette sortie "before break": 12,13km - 1h15' - 6'11"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/588119307#

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2014 20:42

Bonsoir,
J'ai réussi à caser ma sortie en mode "compétition allure la plus rapide possible".
Le résultat est plutôt motivant : 4,155 km en 21'53 soit 11,39 km.
En extrapolant, cela me donnait le 10 km en 52'30.
Même si, pour l'instant, il y a loin de 4 à 10 km, je me suis fixée comme objectif de tenir cette allure sur les 10 km de Draguignan en mai-juin 2015 !!!
Donc chaque semaine, je me suis programmée ce type de séance, en augmentant progressivement la distance


Un petit clin d'oeil à riri pour lui souhaiter tout plein de courage et de ne pas perdre espoir

Bonne soirée à tous !

  Profil  
Petitrenardbleu
8426     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 11-09-2014 20:53

7,25 km de marche rapide à 6 km/h (dont 1km couru à 8,2 km/h)
chaleur étouffante type tropicale en ce moment dans le sud-est, limite malaise au lycée pour beaucoup, et sport encore plus difficile
bonne soirée à tous

Paix des sables...

  Profil  
stefasn
7965     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 11-09-2014 20:56

1 h 10 dt 8 x 1' et 6 x 45



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
daminou
765    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 11-09-2014 22:12

Bon et bien moi sortie plutot cool, j'ai accompagné une amie sur son plan de reprise 10mn de course à pied puis 5mn de marche sur 3,5 km je l'ai lâchée pour faire 3km plus rapide à mon rythme habituel
1h / 6,5km

J'avoue que ca marrangeais petite douleurs dorsales en ce moment

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 11-09-2014 23:12

pour moi repos,demain je pars en voiture pour les 24h de villenave avec 3 amis marcheurs,
la meteo prevoit canicule :tout ce que j'adore,la chaleur est mon amie.un bon orage de grele me comblerait.

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-09-2014 16:45

SOLEIA

Bonsoir,
J'ai réussi à caser ma sortie en mode "compétition allure la plus rapide possible".
Le résultat est plutôt motivant : 4,155 km en 21'53 soit 11,39 km.
En extrapolant, cela me donnait le 10 km en 52'30.
Même si, pour l'instant, il y a loin de 4 à 10 km, je me suis fixée comme objectif de tenir cette allure sur les 10 km de Draguignan en mai-juin 2015 !!!
Donc chaque semaine, je me suis programmée ce type de séance, en augmentant progressivement la distance


Un petit clin d'oeil à riri pour lui souhaiter tout plein de courage et de ne pas perdre espoir

Bonne soirée à tous !

Content de lire que tu retrouves ta vitesse SOLEIA , un sacré challenge pour ton 10 km

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-09-2014 17:22

Merci rogers

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-09-2014 19:05


  Profil  
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