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AuteurSorties du mardi 16 septembre 2014
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-09-2014 06:21

Bonjour à tous et bonne journée.
Sortie pour moi avec une collègue qui souhaite reprendre une activité physique !
Donc reprise footing avec alternance marche course.
Puis surement un peu de renforcement musculaire ensuite.
Puis pour ma part si j'ai encore un peu de temps run seul pour terminer !

Message édité par : pgaz / 16-09-2014 08:05


  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 16-09-2014 07:11

Bonjour les amis...

Une petite sortie de 50' ce soir après le boulot.... l'avant-dernière avant le marathon de Tours

Excellente journée à vous tous

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 16-09-2014 13:48

ma traditionnelle montée dans la colline avec 17/18 km .. Pas vu de chasseurs me viser avec leurs fusils ...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-09-2014 19:14

Bonsoir,

Sous un beau soleil, 1 h 13 mn pour 12 km (parcours direction MELETTE, bifurcation sur l Avenue de METZ, VERBEAU (pont vert) et retour par le canal.


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-09-2014 19:35

Bonsoir,

J'ai viré, re-viré, tourné à droite, tourné à gauche, demi-tour ... pour que mon parcours de ce soir, ne ressemble à rien, et ne prête pas à confusion !!!
Avant dernière sortie (la dernière jeudi pour 45 petites minutes) avant mon marathon "fun" de dimanche à Tours ...
Il fait beau et presque chaud et il est fort agréable de courir par ce temps. Mon repos d'hier soir m'a fait du bien côté jambes mais je manque encore de sommeil, va falloir que je me force à me coucher plus tôt.
Beaucoup de runners dehors, en forêt, pourtant je ne me suis pas trop éloigné, j'ai la chance de pouvoir partir relativement tôt, je pense éviter encore quelques temps la frontale sur le retour d'entraînement ...

Demain 17 septembre 2014, c'est repos et resto pour l'anniv de mon fils ... 22 ans !

Au total de cette sortie "pré-tourangelle": 13,16km - 1h21' - 6'09"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/592073575#

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 16-09-2014 20:08

repos total,faut faire du jus pour millau

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-09-2014 21:03

Bonsoir,

Sortie avec le club ce soir, il fessait très lourd même en forêt, Nous étions 3 gars et 3 filles, Véro avait la pêche elle nous a fait même un sprint, nous avons eu du mal à accrocher, les Runnings ont fumés. Pour quelqu’un qui voulait faire un footing de récup mdr … Demain ça sera footing avec le défiSavignien pour finir au resto avec les amis …

Total de cette sortie ça fume les Runnings avec Véro : 13km en 1h18 – 10km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/592143129

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 16-09-2014 21:04

re-coucou

une petite sortie de 50' dont les 15 dernières minutes à allure marathon : 8,560 km

bonne soirée a vous tous

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 16-09-2014 21:16

Bonsoir,

Séance violente ce soir au stade : 2x10x200m. Content car ça faisait longtemps que je n'avais pas couru aussi vite !
La moyenne est le 200m en 40", mais pas mal de 200m en moins de 200m, et peu au dessus de 40".
Donc content, même si sur les dernier 200m de la 2e série, j'y allais mollo car je commençait à avoir mal à un ischio !

Bonne soirée !

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