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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 20 septembre 2014
AuteurSorties du samedi 20 septembre 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-09-2014 08:58

Bonjour à toutes et à tous...

Pas de sortie pour moi ce jour... dans quelques heures je pars pour Tours... et mon dixième marathon!!!!
En espérant que le temps soit plus clément que ce qui est annoncé!!!
Et en espérant pouvoir partager un verre autour d'un table avec les Pcapiens présents sur le site!!!

A tous, je vous souhaite un excellent week-end

Message édité par : soleia / 20-09-2014 09:54

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-09-2014 09:29

Bonjour et bon WE à tous !
Pas de càP pour moi (comme d'habitude ) !
Mais séance de ju jitsu aujourd'hui !
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-09-2014 09:55

Bonjour,

Aucun compétiteur pour ce samedi... mais demain va y avoir du monde

Bon samedi à tous, pas de càp pour moi, j'assimile mes progrès
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-09-2014 10:41

Bonjour,

Bonne route MARIE et fais toi plaisir demain

Ce matin sous un beau ciel bleu, direction gare ensuite, le long de la MARNE jusqu'au pont de SARRY et retour le long du canal. Rythme durant les 6 derniers km pour 30 mn 18 s (très bonnes sensations)

Le tout pour une quinzaine de kilométres et 1 h 28 mn

Bonne journée à tous

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-09-2014 11:29

1 petite heures coolos dans la brume

bon week aux marathoniens en particulier



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-09-2014 12:15

Bonjour,

Footing de test ce matin, ça va nettement mieux !
Donc footing de 23' à 11km/h, ensuite 3x100m en 25" (14.4 km/h), et ensuite 12' de récup à 10.4 km/h
Etirements fait ce matin en me levant, d'autres après l'échauffement, et d'autres encore après ma séance... Résultat, de retour chez moi, je ne boite plus en marchant, nettement moins que ce matin ! Donc la blessure est en bonne voie, maintenant il ne faut pas que je casse tout demain !

Bon we à tous !
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 20-09-2014 15:54

Hello!

Enfin récupéré Internet!!!

Entraînement croisé ce matin: 45mn de vélo puis 45mn de course à pied. Hé bien, chapeau les triathlètes!!! Autant passer de la course au vélo, ça va tout seul, autant l'inverse a été un vrai calvaire!!! Pfiouh!!!!!

Bon samedi et pour demain matin, bon marathon de Tours à nos PCAPiens!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 21-09-2014 00:07

bonjour,
petite sortie pour tester le mollet, 5 km en 30,19 mn
pas de douleur, je retente demain même distance en poussant un peu
bonne nuit...
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