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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 23 septembre 2014
AuteurSorties du mardi 23 septembre 2014
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-09-2014 06:36

Bonjour et bonne journée à tous !
sortie ce matin avec ma collègue pour un petit run de 2 km environ ou plus si elle est en forme !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-09-2014 07:27

Bonjour à toutes et à tous.

Toujours repos pour moi.

Excellente journée à vous tous

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 23-09-2014 08:50

Bonjour

Aujourd'hui grosse pression pour moi...journée d'évaluation d'unité
J'ai pas couru depuis une semaine , me lève 6 a 7 fois par nuit ...autant vous dire que je suis sur les dents
vivement demain
Bonne journée a tous !

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-09-2014 11:17

Bonjour,

Bonne nouvelle ce matin en descendant mes escaliers, aucune douleur, c'est le 1er jour

Footing de 8 km, avec un départ calme en surveillant l'ischio droit. Une toute petite douleur que je n'aurais pas remarqué si je n'avais pas de pb d'ischio...
Donc 4 km en faisant attention a bien poser le talon par terre pour limiter les tensions (11.8 km/h de moyenne).
Ensuite les 4 autres à un meilleur rythme (12.9 km/h de moyenne).

Donc bien content, car pas de douleur après la séance, je ne boite pas non plus pour marcher !

Bon normalement c'est 3x1000m aujourd'hui, mais cette semaine je préfère éviter le fractionné ! De toute façon, en faisant des footings actifs (entre 12 et 13 km/h), c'est pas évident que je perde grand chose.

Bonne journée à tous !

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 23-09-2014 17:02

Bonjour,
Petite sortie en fractionne cet apres midi.
10*30/30 mais en côte .
Je muscle un peu ces cuisses qui me font mal pendamt les courses de plus de 10 kms.
Bonne fin de journée a tous

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-09-2014 17:50

Bonsoir, sortie fractionnée avec le cousin au stade de ST MARTIN soit 10 X 400 m récupération 1 mn. Cela faisait bien longtemps (depuis MARS) que je ne n'avais pas fait de piste.

Le 1er trop rapide 1 mn 35 ensuite j'ai plafonné entre 1 mn 37 et 1 mn 39, et trés content de finir le 10 éme.
Quand à LAURENT il a fait les siens en 1 mn 28 et régulier.

Le tout pour 1 h 26 mn et 13 km



  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 23-09-2014 18:34

Bonjour,

Repos ce jour
Sortie demain je l'espere

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 23-09-2014 18:57

le ciel était tout gris , quelques gouttes de pluie mais j'ai été courir tout de même , un peu .. une dizaine de Km en fin de journée ... Entre sentiers (beaucoup de dégâts encore avec le violent orage l'autre jour) et macadam pour rentrer ..

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-09-2014 19:30

eh ben le papy rogers y chome pas

pourtant je te tue à te dire REGULIER

pour bibi 50 mn tout cool ......l avant dernier footing



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-09-2014 19:50

Stefasn

J'en fais trop rarement pour avoir des repères qui me permettraient d'être régulié

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2014 20:05

Bonsoir,
Pas de càp ce jour ! A la place, un peu de vélo et de la gym

Bravo pour vos sorties (tiens, rogers, tu as retrouvé la piste )
Courage à ceux qui sont blessés ou fatigués !!!


  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-09-2014 20:21

8,15 km de marche rapide contre un Mistral très en colère

Paix des sables...

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