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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 30 septembre 2014
AuteurSorties du mardi 30 septembre 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 30-09-2014 05:01

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-09-2014 06:17

Bonjour à tous et bonne journée pas de CàP pour moi aujourd'hui !
On continu la récupération riri et neptune et surtout on reste avec plein de rêves et de souvenirs en tête !

  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-09-2014 09:38

Bonne journée tout le monde

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-09-2014 12:22

Bonjour,

Aprés les courses avec TITINE, ce matin, tapis

11 km pour 55 mn

dont 3 X 10 mn à rythme récupération 2 mn entre

13-13,5 km/h pour 5 mn chacun
idem pour la seconde fraction
pour la troisième 13,5-14 km/h pour 5 mn chacun

bonnes sensations

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 30-09-2014 16:16

bonjour,

une sortie en début de soirée si possible

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-09-2014 20:47

Coucou les amis...

une belle sortie ce soir pour profiter d'un magnifique coucher du soleil...
59' et 10 km...

Belle soirée à vous tous

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-09-2014 20:52

Bonsoir,

Un footing qui m'a redonné le sourire ce soir
4 km à 9 km/h, ensuite 4 km en accélération progressive (de 10km/h à 12km/h) et 4 km à 10 km/h
Content, pas de douleur à l'ischio !

C'est peut être ça mon pb, l'échauffement
Il faut que je réapprenne à courir à 9 - 10 km/h, ça fait un moment que je ne suis jamais sous les 12km/h sur mes footings.

Au final je ne me suis pas embêté ce soir, même si, en allure lente, j'arrête pas de buter contre des cailloux...

Bonne soirée à tous !

  Profil  
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