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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 11-10-2014 02:35
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 11-10-2014 09:14
Bonjour,
Il fait très mauvais ici : alerte orange... Pas de cà p ce jour donc... Mais concert ce soir 
Bon début de week-end à tous ! |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 11-10-2014 09:18
Bonjour
idem ici orage et pluie !
Heureusement le ju Jitsu c'est à l'intérieur !!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 10:44
Bonjour, repos ce jour |
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 12:47
un coucou ensoleillé de ch noooooooooooooooooord 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 14:14
bonjour,
une sortie ce matin de près de 10 km et un peu plus d'une heure |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2014 16:45
Bonjour ensoleillé de la Nièvre...
Ce matin, une sortie pour travailler les côtes, avec mon mari, dans les bois....
Total de la sortie : 4,740 km en 38'26" avec cinq fois la même côte à 10% entre 130 m et 140 m en 1', récupération en descente....
Les cuisses ont quand même un peu brûlé... mais cela m'a changé et c'est bon pour la musculation des quadriceps....!!!!
Excellente soirée à vous tous
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 18:11
comment ça il fait "" mauvais "" ?? Bon d'accord , encore les pieds trempés ce matin au boulot .. On dirait les " chutes du Niagara " ... au matin .. Vive la WASSINGUE !! et du soleil en fin de journée .. Même si , pour demain , je peux préparer les bottes , le ciret de marin avec ce qu'ils annoncent pour nous encore cette nuit et dans les prochains jours ..
pas de cap pour moi .. assez occupé comme ça au boulot !!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 19:29
Bonsoir,
Pas de course à pied pendant quelques jours, je me suis pris une gastro, je suis assez ko...
Bon we à tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2014 20:03
 prends soin de toi Thierry 
Paix des sables... |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-10-2014 20:19
Citation : tayral 
Bonsoir,
Pas de course à pied pendant quelques jours, je me suis pris une gastro, je suis assez ko...
Bon we à tous ! 
Soignes-toi bien, Tayral.
J'espère que, dans tes quelques jours de repos, ca inclut demain: tu vas pas aller courir ton 10 km. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2014 22:09
Merci à tous !
Oui normalement demain je ne cours pas (en compétition)...
Mais je crois qu'il y en a qui commencent à me connaitre ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-10-2014 22:33
bonsoir
pas trop présent mais je pense bien a vous
pas de cap du tout en ce moment mais j’espère attaquer pour pcap express lundi
bonne nuit |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2014 00:25
kikitom : lundi j'ai besoin de toi  |
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