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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-10-2014 08:43
 Ã tous !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 28-10-2014 09:11
Hello!
Sortie prévue ce soir avec le club!
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 28-10-2014 11:21
Bon jour
Etat grippal en ce qui me concerne (traitement pour 8 jours dont antibiotique), alors molo molo
tapis 5 km pour 30 mn
Bonne journée à tous
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2014 11:31
Rogers  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2014 14:26
Bonjour,
Reprise après ostéo, 8 km en fractionnés longs : 5x1 km courus, et de plus en plus rapides, alternés avec 500 m marche rapide.
Ischio droit toujours un peu sensible mais un ressenti positif dans l'ensemble 
Rogers, prends le temps de te soigner, attention... 
Paix des sables... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2014 15:50
Bon, j'ai rajouté 10 mn de vélo, avec pour la 1ère fois un programme côte... 
Ben ..... Ouh la la... Mais j'ai tenu  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2014 18:04
Moi ce fut 10 km en 1 h 03'05".
Les 6,6 premiers courus tranquillement avec Monsieur, puis 2,5 km à 11,19 km/h et la fin en récup' tranquille. J'ai toutefois fini en sprint à plus de 15 km/h |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-10-2014 19:48
Pour moi 3.7 kms en 30 min pour une reprise modeste mais faut repartir doucement |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2014 21:59
Pas de souci les filles  (HELENE et VERO) on va faire attention.
Donc je m'entrainerai cool (peux pas faire autrement sinon bonjour la respiration)
Bonne soirée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2014 22:15
Sortie ce matin dans Toulon pour 5 km tranquille mais avec des côtes !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 11:14
Bonjour,
Avie du 2ème chirurgien aujourd'hui , il m'a annoncé que mon tendon était bien rompu de 12cm l'opération est fixé le 9 descembre je resterai que 3 jours à l'hôpital de Melun ...
Pour finir cette journée sortie avec le club ce soir nous étions 3 filles et 3 garçons ça sera une sortie cool pour certain et pour moi footing de recup après le marathon de dimanche à Toulouse , je suis bien étonné je n'ai pas de douleur aux jambes ,ça ma fait du bien de faire une balade avec le club.
Total de cette sortie un peu fraîche : 15km en 1h39 - 9,1km/h
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 11:43
 Petitrenardbleu
et courage pour ton opération Francine |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 14:11
Merci Véro.
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 16:49
Au moins tu es fixée Francine !
En attendant l'opération, tu peux courir, c'est déjà ça
courage !!!
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