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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-11-2014 08:02
Bonjour à tous et bon mardi.
Normalement une sortie pour moi aujourd'hui. |
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pgaz
9068
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-11-2014 10:03
Hello la compagnie 
Bonne course à tous les compétiteurs du jour. faites-vous plaisir.
Une petite sortie pour moi ce matin, pour profiter du soleil et tester les jambes....
A plus tard et bon matin à tous  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2014 11:31
Bonjour la troupe 
Sortie commune ce matin avec Poupou ! Il fait 10° et un beau soleil  C'était très agréable. Si je n'étais pas autant fatiguée j'aurais rallongé la sauce.
Gros bisous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2014 11:51
Bonjour,
2 sorties pour moi aujourd'hui  
Ce matin footing avec les copains du club, 5.8 km à 10.8 km/h, allure cool.
Cet après midi cross de 9km.
Bon jour férié à tous ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2014 11:56
Bonjour !
Gris, humide, pluvieux... tel le programme météo ici à Draguignan 
Alors après avoir suivi les commémorations à la télévision, tout en corrigeant des copies, ce sera vélo à l'intérieur ...
Bonne journée et bonne course aux compétiteurs |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2014 12:58
sous le soleil du nord
2 eme cross en 3 jours
4.6 kms en 25.30 ....1 mn plus lent qu il y a .....3 ans 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2014 13:25
et voilà , une belle petite sortie sous le soleil de la Nièvre.... les jambes ont pas mal répondu... c'était cool.
10 km en 58'57".
Bon a-m à tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2014 14:58
Ce matin je me lève et il pleut !
J'attends donc une éclaircie pour partir courir !
Par chance elle arrive vite mais les gros nuages noirs juste derrière me font dire qu'il faut mieux attendre un peu !
Mais j'ai peut être trop attendu !!
10 h 45 environ je suis en bas de l'immeuble prêt à partir mais il pleuviote !
Pas grave je ne suis pas en sucre !!
C'est parti mon kiki !!!
200 mètres et direction le haut d’Hyères.
Ça monte et encore et encore ! Mais surtout ça pleut plus, plus et encore plus.
Sortie type trail sous la pluie mais avec une vue sur les iles d'Hyères et la ville !
Je m'échappe même des sentiers "balisés" pour prendre les petits chemins (type mono trace).
Je vais jusqu'au château et je redescends vers le centre ville.
Il pleut toujours au tant, il est temps de se mettre à l'abris après 7 km et un peu de D+.
Cela faisait un bon moment que je n'avais pas couru sous une telle "flotte" !
PS : je viens de découvrir un truc ce matin : plus il pleut et plus tu cours vite !!!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2014 19:25
Bonsoir,
Ce matin tapis avant de partir déguster une choucroute chez les beaux parents de mon ainée.
Soit 11 km pour 56 mn dont 2 X 10 mn à 13km/h (récup 2 mn entre) et 5 mn à 14 km/h
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2014 19:29
Oui Eric, mais attention a ne pas partir trop vite !
Mon cross s'est bien passé, j'ai mis 40' pour les 9.1km, donc 13.6 km/h. Je n'avais pas les jambes pour aller plus vite, mais faut dire que je me suis beaucoup entrainé ces derniers temps ! J'ai pris du plaisir a courir, je ne regrette pas le déplacement.
Bonne soirée à tous |
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