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Ste Odette
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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-01-2015 07:13
Hello,
Bon mercredi à tous, pensée à ceux qui ne peuvent courir !
Pour moi pas de sortie.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-01-2015 11:11
Bonjour à tous,
Repos ce jour
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Profil
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2015 19:41
Bonsoir,
Petite sortie, écourtée... 1. parceque j'ai ma fille et mon petit fils a la maison et 2. ce soir un petit coup de fatigue.
Je suis parti contre le vent et c'etait dur !
12km en 1h13.
Encore une sortie demain et plus rien jusqu'a dimanche.
Bonne soirée a tous. |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2015 20:44
45 petites mn
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2015 21:43
Bonsoir,
Footing de 30min ce soir au programme, mais arrivé chez moi à 19h, fatigué, il pleut et il fait froid...
Alors direction la salle, mauvaise idée !
Donc 30min de tapis, mais je m'ennuie sur tapis, alors au bout de 15min, je met le turbo... Et je fini ko !
Bon c'est la démonstration de toute ma sagesse...
Bonne soirée |
Profil
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2015 21:50
Pas de CAP aujourd'hui mais du Home trainer en résistance (ca pique les cuisses  )
28 km en 55 '
A+
ALEX |
Profil 
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-01-2015 01:13
Bonsoir,
Une journée bien charger, 13h35 direction la forêt pour m’abrite un peu du vent, je prends des chemins avec de la boueux, des flaques l’eau, pour me mettre dans le bain pour dimanche.
Je suis vraiment seule dans cette forêt, heureusement que j’avais pris ma musique. Contente mes jambes tournent bien, mais je ne cherche surtout pas d’aller vite juste me faire plaisir.
Retour à la maison pour me reposer un peu parce que nous sommes mercredi et je suis coach de ma copine Isabelle, qui été pas trop motivée pour aller courir sous la pluie « je suis ai dit nous sommes mercredi et tu dois courir un point c’est tout mdr » !!!
Total de cette sortie seule au monde : 15km en 1h31 – 9,9 km/h
17h00 allée c’est reparti alors la pas de chance, il pleut, il y a encore du vent vraiment pas cool pour toi copine, tu as été très courageuse parce que la pluie dans le visage nous fessais très mal. Nous sommes arrivée tremper de la tête aux pieds. Bon maintenant une bonne douche bien chaude et direction la réunion pour le défisavignien et finir par un petit resto !!!
Total de cette sortie trempé comme une souche : 6,32km en 45’’00 - 8,4 km/h
Total de cette journée 21,32 km plein les godasses
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-01-2015 07:43
Comme prévu, pas couru : vélo et squats en soirée... |
Profil
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