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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 30 janvier 2015
AuteurSorties du vendredi 30 janvier 2015
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-01-2015 07:21




- Bonjour à toutes et tous
- Bon courage aux compétiteurs du week
- Bon courage aux blessés
- Bon moi je suis en repos aujourd'hui et oui c'est vrais !
- Bonne journée à toutes et tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : pgaz / 31-01-2015 08:14


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2015 07:45

Bonjour à tous. Bon repos Francine!
Envie d'aller courir. ...mais il fait un temps pourri. ...
Ça m'arrête italien avant?
Non!.... alors j'y vais. ...
bonne journée à vous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2015 08:42

Ça c'est fait. ... 4 , 8km en 31 min. .... 8,8km/h.... vent, embruns , pluie, grêle. Me suis pas ennuyée ...

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-01-2015 10:22

Bonjour à tous, repos ce jour


  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-01-2015 11:30

Bonjour,

Bon courage à Zebra, pour la journée qui doit être difficile je pense.

Pas de sport pour moi aujourd'hui, car séance d'osteo hier, reprise demain !

Bonne journée et bon we à tous !

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 30-01-2015 15:49

bonjour à tous,
1h15 pour 10.5 km en deux fois, 5.2 km en forêt mais j'ai croisé une bande de chasseur agressif en battue !
j'ai changé de coin pour faire les 5,3 km suivant, on joue pas dans la même cour et à tout niveau !
bon, je voulais finir le mois avec un effort c'est fait
bonne fin de journée

  Profil  E-mail  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 30-01-2015 16:49

bonjour,

pas de sortie ce jour.

je vais tenter ma 1ere sortie de 2015 ce w-e , très légère mais l'envie de reprendre est forte

  Profil  
pinpin
4255     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 30-01-2015 18:19

Bonjour ... météo correcte ... à part un peu de vent qui soufflait par rafales encore (grosse pluie hier-et cette nuit) ... petit tour dans la colline pour en profiter en faisant gaffe de ne pas déraper sur les flaques de boue là-haut ... et j'ai encore du enlever le sweat car il faisait "chaud" à l'abri du vent ... comme d'ab donc , short et tee-shirt pour courir dans le coin avec une jolie vue sur le bord de mer ...

  Profil  
daminou
685    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 30-01-2015 19:17

Derniere sortie de la semaine plutot content car meilleure que mardi

8km / 55mn

Bon maintenant weekend, dernières révisions ...oral de concours lundi à Paris....

  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-01-2015 19:54

allez a la mi temps de nos bleus o quatar toujours aussi enormes

3 eme sortie de la semaine ca faisait un bail , mais toujours moins d une heure 52 mn



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-01-2015 11:27

Hier soir, sortie avec lolorunning : fractionné 10 x 100 m en côte. Tout va bien

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