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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 31 janvier 2015
AuteurSorties du samedi 31 janvier 2015
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 31-01-2015 08:13

Bonjour à tous et bon WE !

Bonnes courses aux deux ccompétiteurs du jour :

Marc78 et francinedefi : les Foulées de Malakoff (92) – 10 km



Pour moi reprise aujourd'hui du Ju Jitsu même si le dos est encore un peu sensible.




  Profil  www  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 31-01-2015 08:15

Merci Pgaz !

  Profil  www  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 31-01-2015 11:22

Bonjour à tous, il a neigé cette nuit à CHALONS

Tapis, 12 km pour 1 h 04 mn

Bon w-e à tous




  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-01-2015 11:28

Bonjour et bon week-end ! Il fait pas très chaud
Sortie prévue dans l'après-midi, au moment le plus chaud de la journée : faudra pas le rater !!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8206     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 31-01-2015 12:58

Bonjour,
Une pensée super heureuse pour rogers et titine !!!!

1h de vélo pour moi, en plein soleil sur la terrasse
Pour préparer ma sortie longue de demain avec soleia

Paix des sables...

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 31-01-2015 15:55

HELENE

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 31-01-2015 16:54

Bonjour,

Footing de 35min ce matin Zut je ne vois pas tellement d'amélioration en courant avec mon bassin remis en place avant hier par l'ostéo

Du coup, direction la salle, 15min de vélo pour me réchauffer, ensuite 20min de marche rapide, et 30min de footing en inversant mon défaut.
(au lieu d'atterrir sur l'extérieur avant des pieds, j'inverse le mouvement, et j'atterris sur l'articulation du gros orteil, ça fait un boucan...).
Mon but est d'arriver à atterrir à plat sur l'avant du pied, au lieu d'atterrir sur l'avant extérieur des pieds.

Bon we !

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-02-2015 00:08

Le travail de la foulée, c'est loin d'être évident de se corriger, quand on a un défaut installé depuis longtemps Je me souviens de mes exercices, il y a 2 ans...


Alors comme prévu, sortie dans l'après-midi, vers 16 h en fait, et direction la piste pour du fractionné.
C'était pas une bonne idée, il y avait des matchs de rugby. Au 3e 800 mètres, on m'a signalé que je n'aurais pas dû être là
Du coup, j'ai fait les 3 autres en ville, mais c'était moins rigoureux. Bon, aussi, j'avais fait les 2 premiers trop rapides aussi

Au final, 9 ou 10 km à un peu plus de 10 km/h, ma montre est en charge, je serai plus précise dans mon bilan hebdomadaire de prépa' marathon demain

Et demain, ce sera sortie longue 1 h 40 effectivement

Bonne nuit !

Message édité par : soleia / 01-02-2015 00:10


  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-02-2015 12:39

SOLEIA, et je suis d'accord avec toi, il est difficile de changer sa foulée.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 01-02-2015 19:21

Pour moi ce samedi, c'était une sortie d'une heure environ, au soleil et avec une copine... un trajet différent de ce qu’on fait d'habitude, aucune idée précise des km, surement un peu plus de 8.... pour la reprise, je refuse de bloquer sur le chrono et les distances, je veux seulement me faire plaisir, et c'était un pari réussi....

Un bon bol d'air après une semaine en Scandinavie dans les hôtels et les aéroports pour le boulot....


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