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AuteurSorties du lundi 02 février 2015
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 02-02-2015 07:39

Bonjour à toutes et à tous

Pas de sortie pour moi ce jour.

Excellente journée à vous tous

Message édité par : soleia / 02-02-2015 13:31


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-02-2015 09:32

bonjour à tous!
dure sortie hier et plein de douleurs aujourd'hui... ça ira mieux demain...
la semaine sera longue je crois!
bon courage à tous!

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-02-2015 13:34

Bonjour à tous,
Pas de sortie non plus : je suis en semaine allégée et c'est très bien ainsi
Ce sera donc juste vélo et squats

Bon début de semaine à tous

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 02-02-2015 14:01

bonjour tout le monde

Je marche comme un robot mais sinon tout va bien .
Je suis sur mon petit nuage ...même ces douleurs d’après courses je les aime
Bonne journée a tous

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 02-02-2015 18:53

Bonsoir, repos ce jour


  Profil  
stefasn
7802     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 02-02-2015 19:18

hello a tous

rien aujour d'hui
les jambes sont encore

si seulement on avait eu hier le ciel d'aujour dui ::::: même s il fait toujours froid



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-02-2015 20:50

Bonsoir,

Ce soir c'était repos normalement... A la méthode tayral

Donc comme je ne peux pas courir dimanche, car je fais faire du ski de fond, du coup footing aujourd'hui !

40min de footing + 15min de vélo d'appart + 20min marche rapide sur tapis (8km/h) + 20min de footing sur tapis !

Pas mal ma journée de repos non ?

Bonne soirée !

  Profil  
Petitrenardbleu
8206     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 02-02-2015 21:01

Bonsoir
65mn de vélo pour 22km

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-02-2015 21:47

Bonsoir,

17h00 nous sommes lundi ma copine veut courir aller c’est parti nous resterons sur les pistes cyclables après la neige ce matin il faillait mieux rester sur du bitume.

Retour à la maison avec ma copine nous aurons fait 6,37km en 46 minutes, aller c’est reparti pour moi ça m’a fait du bien de courir cool parce que j’ai un peu de courbature des deux courses de ce week-end, il faillait dégourdir tout ça.

Un footing de récupération ça fait du bien après 14km direction la salle pour faire un peu de vélo ça aussi ça fait du bien, 35 minutes de vélo ça sera assez pour ce soir, maintenant une bonne douche une soupe bien chaude et un bon film.

Total de cette sortie bobo aux jambes : 14,41km en 1h36 – 8,9km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/modern/activity/688587104

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pinpin
4253     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-02-2015 00:26

mon traditionnel petit tour dans la colline ... Avec un joli soleil , un ciel bleu , et des plaques de glaces là-haut ... Peu de randonneurs du coup mais comme d'ab , j'ai fini en short et tee-shirt pour ce footing ... un peu plus couvert en soirée pour un second footing avec les copains

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