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Tristan Bernard : Gonds : limites du sang-froid.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 03 février 2015
AuteurSorties du mardi 03 février 2015
ptitlievre
4208     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 03-02-2015 10:14

ben dit donc
il est 10h13 et j'ouvre le fil du jour
wahoooo

cet après midi petite sortie s'il y a du soleil

Message édité par : pgaz / 03-02-2015 17:40


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-02-2015 11:46

Bonjour à tous,

Ce matin, tapis

8 km pour 42 mn dont 2 km à 13,5 km/h

  Profil  
Petitrenardbleu
8315     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-02-2015 20:00

Coucou, très mauvais temps dans le sud
Alors hier j'ai rentré mon vélo devant la télé
Donc 45 mn pour 15,3 km après 3h de correction de copies....
Eh ben... J'ai pédalé avec énergie....

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-02-2015 20:24

Bonjour,

Après les douleurs hier aujourd’hui plus rien, un petit parcours avant de rejoindre le club, nous étions 6 filles et juste 2 gars.

Il fessait 1° un temps idéal pour courir nous fessons le même parcours que d’habitude sur les pistes cyclables, ce soir j’avais les jambes que se passe-t-il j’en connais qu’ils vont avoir du mal à m’accrocher, si je garde ces jambes comme ce soir.

Un peu des étirements avant de prendre la douche.

Total de cette sortie très motivé : 16,27km en 1h40 – 9,8km/h

Parcours: http://connect.garmin.com/modern/activity/689244342

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-02-2015 20:55

Bonsoir,

Séance faite ce soir !

J'apprends à courir sur les talons, car depuis plusieurs années je courrais sur l'avant extérieur des pieds, mais depuis quelques temps j'ai des douleurs aux genoux...
Donc ma foulée semble s'améliorer, par contre j'aime pas !
J'espère bientôt pouvoir recourir sur l'avant du pied, sur la pointe des pieds comme on me dit souvent !

Bonne soirée

  Profil  
stefasn
7903     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-02-2015 21:26

50 mn en recup
- 2 degres



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
daminou
737    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 03-02-2015 21:27

Sortie en EF qui m'a changé les idée après un oral de concours hier sur Paris....

7km /1h05

Bonne semaine à tous et toutes !!!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 04-02-2015 08:14

Sortie Club

10 km pour m'y rendre, puis 12 X 300 m sur la piste. Je n'avais pas trop de jambes après mon trail de dimanche et comme j'ai aussi la crève j'ai effectué mes séries avec le groupe 2.
Total de cette soirée (avec l'échauffement et la récup) : 19.95 km

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-02-2015 09:45

CHAPEAU PASCAL, car inclure 12 X 300 m dans une sortie de 20 km, il faut s'accrocher

  Profil  
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