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Coluche : Un fonctionnaire ne doit pas dormir au bureau le matin sinon il ne sait plus quoi faire l'après-midi.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 06 février 2015
AuteurSorties du vendredi 06 février 2015
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 06-02-2015 05:24

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-02-2015 10:59

Bonjour, repos ce jour


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 06-02-2015 11:33

bonjour
peut-être une sortie ce soir , bonne journée a tous

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 06-02-2015 14:04

Bonjour,

Une bonne séance de sport ce matin !

Footing de 1h en extérieur Ensuite direction la salle, 20min de vélo et 20min de marche rapide sur tapis.
Ca fait du bien !

Bonne journée !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-02-2015 18:25

Bonjour,

Après deux mauvaises nouvelles ce matin !! cette après midi j'ai décidé de me calmer dehors ! Il paraît de prendre l'air ça calme surtout aujourd'hui ça caille grave !!

Ça été très dur de courir avec ce vent en plein le visage !! j'irai pas plus loin j'ai trop froid je rentre .
Total de cette sortie toujours pas calmer : 10km en 58'´03 - 10,03 km/h

Je prends mon sac de sport et je file en salle pour faire 25 minutes de vélo plus 5 séries de presse pour les cuisses , ensuite les genoux !!

Ça sera tout pour aujourd'hui

Parcours : http://connect.garmin.com/modern/activity/691123141

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 06-02-2015 21:56

Sortie fractionné ce soir au programme 3X7X100 m à 100% de vma et je sais pas qui a oublié de fermé la porte mais il y avait des courants d'air

A+
ALEX

  Profil    
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