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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 13 février 2015
AuteurSorties du vendredi 13 février 2015
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 13-02-2015 06:31

Bonjour à tous et bon vendredi.
Peut être un peu de piscine pour moi aujourd'hui mais pas certain.
Je suis fatigué de ma semaine !

Bon run à vous

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 13-02-2015 15:58

hello les amis

Deux séances courtes mais intensives, hier et aujourd'hui.
Hier : 26' endu + 10 x 30x30 (110 et 120 m) + 13'30 de récup... soit 50' pour 8,58 km - un peu déçue par mes fractions mais le vent de face
Aujourd'hui : une sortie de 42' pour 6,30 km pour travailler les côtes, courtes et longues.... !!!

Excellente fin d'a-m et très bonne soirée à tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-02-2015 19:06

Bonjour,

Ma dernière sortie avant les 15 km des Foulées Chartonnaise, je sortie j’ai décidé de faire une sortie varié partir doucement et finir vite…

17h35 me voilà partie sous une pluie fine et du vent je commencerais avec une allure 8,4km/h pendant 3km, après 8,9km/h pendant 4km et pour finir ma sortie avec 10,1km/h !!

Total de ma sortie avec un temps idéal : 11,30km en 1h07 – 10,1km/h

Parcours : https://connect.garmin.com/modern/activity/696533066

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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