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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 16-02-2015 05:23
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-02-2015 06:21
Bonjour et bonne semaine à vous tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-02-2015 07:42
Ben voilà ... Ça devait arriver vu le cumul de soucis ces dernières semaines...
Donc lombalgie, encore.....  
Et à nouveau tout s'arrète ...
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2015 08:03
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi ce jour...
Excellente journée à vous tous. Bon courage Petitrenard... tout va reprendre ne t'inquiète pas
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-02-2015 10:41
Bonjour,
Pas de sortie ce jour,
une sortie samedi dernier de 5,5 kms
en changeant un peu la foulée, la séance se passe bien
après comme souvent c'est plus ou moins chaotique
mais dans l'ensemble ça va mieux , les genes vont en diminuant
bonne journée, bonne semaine |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2015 10:51
Hello, hello 
Vous avez le bonjour de rogers, il a des soucis de connexion : quand ce n'est pas la box, c'est l'ordinateur. Et quand ce n'est pas l'ordinateur, c'est la ligne. Bref, il espère pouvoir se connecter très bientôt !
En résumé pour ses dernières séances (j'espère ne pas me tromper )
- vendredi : 10 km
- samedi : 10 km de tapis
- dimanche : 9 km (et 10 km de vélo ensuite)
De mon côté, sortie prévue d'ici un petit moment... la météo semble s'améliorer enfin
A plus tard et bon lundi à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2015 14:38
De retour après ma sortie : 16,01 km en 1 h 45'42.
Effectivement, le beau temps était de retour  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2015 16:51
idem , du soleil de mon côté après les grosses pluies ... Pistes encore détrempée sur ces pistes dans la colline, 21 km environ en solo , et je vais retrouver des copains tout à l'heure pour un petit footing en nocturne |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2015 19:16
Bon... Alors 3 jours d'arrêt....
Et je me suis mise au... Tricot....     
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2015 19:25
PRB !
Mais je veux bien voir le tricot !!
Bon vous savez quoi ?
....
....
.....
Demain je cours !!! Enfin je vais souffrir c'est plutôt cela qu'il faut dire ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2015 21:10
Bonjour,
Une semaine qui commence avec un footing de récupération après le 15 km de Charreton d’hier
les jambes un peu lourdes après quelques kilomètres je me sentais mieux, je serais en compagnie de ma copine Isabelle comme chaque lundi, un temps idéal pour courir un petit 4° avec un peu de vent.
Après 7 km ma copine rentre chez celle et moi je repars de plus belle pour combien je ne sais pas trop, quand mes jambes me diront stop !! Je suis rentré plus top parce que je commençais avoir faim en plus je n'avais pas pris d'eau …..
Demain une autre aventure avec une autre Isabelle !!!
Total de cette sortie de récup : 17km en 1h55 – 8,8 km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/699122173#
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-02-2015 23:04
bonsoir
Ce n'est pas parce qu'on est de repos qu'on a plus de temps en journée...
Donc sortie sur tapis treeees tardive (j'en reviens maintenant) avec une séance rythmée
15 mn d'echauffement a 9 km/h
10 mn a 10 km/h
05 mn a 11 km/h
10 mn a 10 km/h
15 mn de recup a 9 km/h
et enfin 2 minutes pour atteindre les 9 kms
C'etait super.... pensées pour petitrenard...courage ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2015 08:34
Séance plutôt intensive, bravo kikitom  |
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kikitom
5810
gniaqueur
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