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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-03-2015 08:28
Bonnes courses aux compétiteurs du jour, les distances rallongent  
Dans quelques minutes, ce sera sortie longue pour moi...
Bon dimanche à tous !!!
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 Profil 
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pinpin
4287
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-03-2015 08:35
Une bonne course à vous ... Je vais tenter une sortie pendant la pause repas au boulot ... Pensée spéciale pour Stefasn , qui va encore courir sur le macadam que j'ai longtemps connu (encore des tee-shirts de Fleurbaix "Neufs mais Vieux" dans mes cartons ) |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-03-2015 08:46
dia ..trail de 42 kms ....savoure Marie
bonne course a tous les compétiteurs du jour et bon dimanche a tous |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 09:23
Bonjour à tous et bonne journée.
Peut être une sortie dans l'AM pour moi ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2015 10:51
bonjour à tous!
rien cette semaine, programme trop lourd au mag... et ce matin j'y suis encore.... 
on verra en fin de journée cette semaine....
bon dimanche à tous! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 11:49
Bonjour à tous, fatigue ou paresse ?? Les deux mon général 
Repos ce jour
Bon courage à nos compétiteurs, bonne fin de w-e |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 12:36
c'est les vacances, alors un jour sur deux ça ira bien
rien aujourd'hui, on verra demain, bon dimanche à tous et bon courage aux compétiteurs |
Profil  E-mail
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 12:45
Bonjour,
J'espère que les compétiteurs du jour sont satisfaits de leur course 
Retour de ma dernière sortie longue avant l'écotrail. (la prochaine sera de 2h30 maxi)
42,3 km en 4h04 le long du canal de l'Ourcq.
Maintenant repos avant une bonne dernière semaine de prépa... puis vacances
Bon dimanche |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-03-2015 13:33
Bonjour,
De retour de Saint-Baudille où la course s'est déroulée dans des conditions très humides: pluie non-stop, alternance de boue et de cours d'eau (de nombreux km avec de l'eau à la cheville), de côtes et de descentes caillouteuses. Je suis restée avec ma copine Marie-Pierre pour la soutenir et je pense que je n'aurais pas couru dans ces conditions seule.
Quelle galère!!!
Nous finissons dans les dernières mais courir 17km dans ces conditions, il fallait le faire!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 13:40
Posté : 28-02-2015 23:09
Voilà mylegs, je pense que tu cherchais ceci :
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=15557&forum=13
merci soleia, et je te fais faire des heures supp en plus 
c'est bien ce que je recherchais t'es bien la patronne ici !
j'ai imprimé le plan cette fois ci...dur de reprendre au début, ça parait si facile |
Profil E-mail
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2015 14:33
comme prévu j ai mis le clignotant avant
n ayant qu une seule fois courru plus dune heure en 2015
et en plus du 4 eme au 8 eme des averses de pluie greles et un vent violen  t qui en fonction du parcours était par moment pleine face
donc 12 kms , comme je pouvais en 1 h 03 et 3 kms tout cool pour rejoindre la ligne
........et maintenant il fait beau
avec un 12 la semaine prochaine je devrais pouvoir enquiller le semi dans 15 jours
toujours autant de monde pinpin 900 sur le semi plus de 1000 sur le 10 pour ces 2 labels nationaux
mais vu les conditions alors que le record est sous les 30  le 1 er a du faire dans les 33
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-03-2015 14:40
Bravo aux courageux qui ont affronté les caprices de la météo
De mon côté j'ai eu beaucoup de mal à me motiver pour aller faire la sortie longue prévue et puis j'ai bien fait d'insister : 18 km en 2 h 03' 26. En dessous de ce que je prévoyais mais avec un organisme encore affaibli, je peux être satisfaite  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2015 17:11
Bonjour,
Me voilà de retour du trail des trois Pignons un petit tester avec mon sac à dos après l’opération de mon bras tout c’est bien passée pas de douleur après les 21 km.
Maintenant pour la course parcours vraiment très sympa un peu boueux par endroits rien de méchant, avec les averses que nous avons eu cette semaine le sable été bien dur ça c’est cool.
Je partirais vraiment cool pas trop le choix en plus tu ne pouvais pas doubler après 400 m partie avec Juan et Alain après 2 km je ne vois plus Alain notre président et n’y Juan, j’aperçois Jérôme et Laurent ils vont trop vite pour moi alors je resterais seule pas grave il y a du monde un bonjour Francine par- ci un bonjour Francine par-là les km passe assez vite, de temps en temps nous avons eu de la pluie fine qui nous fait du bien.
Le défi aujourd’hui c’est que notre président Alain me mètre un vent comme chaque année dans les derniers km, bon cette année je vais le pardonner il revient de la Réunion d’hier.
Après 10km je vois à mais coter Juan, nous finirons les 10 derniers kilomètres ensembles.
Dans les petites montées je marche pour boire un coup et souffler un peu, contente Juan m’avoir reboostée sur les derniers km, bon nous franchirons la ligne d’arrivée en 2h05 moins bien que l’année passée que j’avais fait 1h50 pas grave nous ne sommes pas là pour le chrono juste se faire plaisir avec amis.
Bon voilà ça c’est fait encore une de plus merci à Karine et Marc pour le texto d’encouragements ainsi tout vos messages sur Facebook!! contente d'avoir rencontré Chasseur, Sam , Florence, Isabelle ,Daniel,Jean-Pierre,Philippe,Thierry,tout le club de Cesson etc .....
Total de cette sortie très très agréable en forêt de Fontainebleau : 21km en 2h05 – 9,8km/h
Fini la semaine avec pas beaucoup de km : 68,90 km en 7h07
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/708693356#
Bonne fin de journée à tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-03-2015 23:53
Bravo Francine |
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