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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 20 mars 2015
AuteurSorties du vendredi 20 mars 2015
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-03-2015 07:23

Hello les amis....

Aujourd'hui c'est youpi day

Une sortie prévue ce soir... mais comme c'est une sortie d'une heure trente avec 3 x 14' à 80%, si je sors à l'heure du boulot, il ne fera pas nuit et donc je pourrais aller la faire sur mon chemin de hallage, sinon je la reporterai à demain matin car je ne peux pas faire cette séance en ville!!!!

Excellente journée à vous tous

Message édité par : pgaz / 20-03-2015 07:24

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-03-2015 10:03

Bonjour à tous, ce matin, tapis 10 km pour 55 mn

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-03-2015 13:48

Bonjour,

Repos aujourd'hui C'est dur, mais indispensable pour être en forme dimanche !

Bonne journée
  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 20-03-2015 15:11

50' pour moi ce matin dont 10 côtes.

Bonne course ou bon repos à vous !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-03-2015 17:41

Bonsoir,
repos pour moi aujourd'hui et même pas de judo car un peu fatigué après une journée entière à faire du rangement et du déménagement au boulot !
  Profil  www  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 20-03-2015 19:03

Bonsoir les amis et bien pour moi l’objectif était de bosser en EF, j'ai donc effectué une des me plus belles sorties à un rythme en aisance respiratoire...plutot content de moi frais comme un gardon mal aux bras car un peu crispé pour me forcer à ralentir je pense....

11km/1h30

Voilouuuu bon weekend à tous et toutes !!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-03-2015 00:54

Voilà daminou, tu as mieux couru cette fois

Moi ce fut environ 5,7 km en environ 38'. Je sais, c'est approximatif, mais mon GPS est en charge.
Pour compléter, j'ai rajouté 50' de vélo... environ
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-03-2015 09:06

une belle sortie, pourtant celles du vendredi sont celles que je redoute le plus!!! Mais pour l'instant, elles passent bien!!
26' endu + 3 x 14' à 80% (2,7 km à chaque fraction) + 4' endu
soit 14 km en 1h18'
  Profil  
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