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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-04-2015 08:54
Bonjour à tous et bon dimanche !
Séance de ju jitsu ce matin avec mon fils.
Peut être un peu de vélo elliptique dans l'AM en fonction de la séance de ju jitsu.
Bonnes courses à Riri et Stefasn. |
 Profil  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 11:03
Bonjour, repos ce jour |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 11:14
bonjour, bonne course à tous,
sous un beau soleil ce matin encore, 10 km dont 5x1000 Ã 10.5 km/h
soit 1.07" avec l'échauffement et retour au calme 
entraînement trop irrégulier, ça se sent dans les derniers kms 
bon dimanche...  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 12:40
Bonjour,
J'espère que les compétiteurs du jour sont content de leur course.
Ce dimanche c'était encore une sortie longue pour moi... avec 6x4mn allure 10km (14,5 km/h).
Total de ce dimanche matin : 42.2km en 3h59'12''
Bon dimanche a tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 19-04-2015 12:51
Bonjour
Je voulais vous remercier , pour tous vos petits messages et vos photos, pour vos coups de fil, vos sms, pour mes 52 ans .... 200 personnes qui on pris le temps de m'envoyer un petit mot c'est énorme alors encore un grand merci merci merci à vous toutes et tous ... vous m'avez énormément touchés ... en plein cœur !
Bises à toutes et tous !!!!
Aujourd'hui ça serais une sortie longue avec le club , partie avec 9° , pour moi les jambes vont bien mon genou me laisse tranquille ça s'est super pour le marathon de Sénart une belle balade à travers la forêt de Rougeau !!
Total de cette sortie contente : 18km en 1h59 - 9,1km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/750577249
Bon dimanche à vous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 12:54
Bonjour,
Finalement j'ai fait le lyon urban trail ce matin (13km et 600m d+/d-), je boucle ça en 1h10.
Bien content, pas facile toutes ces marches !
J'espère que les courses se sont bien passées ce matin !
Bon dimanche à tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 13:42
Retour d'une séance de judo ce matin bien sympa !
J'ai quand même bien "senti" mes jambes avec le run d'hier ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 19-04-2015 14:00
Hello!
Merci pour vos encouragements!! Bon, malheureusement, j'ai couru comme une bouse. Partie trop vite puis incapable de monter les côtes, de galoper dans la boue et les cailloux, et la cheville qui me rappelle à l'ordre...  Et puis la pluie, encore... C'est pénible!
Heureusement qu'il y avait les copines!
J'espère que ça ira mieux dimanche prochain au semi d'Albi...
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2015 16:28
hello
frisquet ce matin ça s améliore cet ap
trail avec 195 partants ( classe 136-57'50)
avec quelques passages un peu chaud et pas mal de marche dans les cotes 
ça promet pour ma prochaine course qui sera à ...............1200 kms de lÃ
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-04-2015 20:25
Bonjour a tous ^^
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2015 11:21
12 Km de marche en un peu moins d'1h30
un peu froid au début mais la soleil à commencé à montrer son nez tout doucement le long du parcours 
sortie sympa |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2015 13:10
Pour hier dimanche, pas de cà p : journée tâches ménagères
J'ai quand même maintenu ma séance de vélo quotidienne |
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