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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-04-2015 03:53
Bonjour,
Comme promis rien à si grand ménage , plus les courses !!
Bonne journée à toutes et tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 29-04-2015 07:34
Bonjour
Bonne journée a tout le monde  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2015 08:43
Bonjour,
Moi un peu comme Francine : du ménage, des corrections de copies.
Mais aussi une petite sortie ce soir, en côte !!!
Je reviendrai 
Bon mercredi à tous |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 29-04-2015 09:15
Bonjour à tous, repos ce jour |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2015 19:43
Voilà , belle sortie faite avec lolorunning et Monique, on a monté et redescendu le Malmont : 14,30 km en 1 h 31'33 : les cuisses ont bien travaillé 
Ce soir, ce sera plat de pâtes donc 
Bonne soirée à tous |
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-04-2015 20:37
Petite sortie tranquilou avec une amie suivit de gainage !!
5km / 44mn
Demain seul...sauf si il pleut des cordes...hihihi |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-04-2015 20:53
ha ha ha francine au repos ? demandez a son kiné....
eh oui francine grace au journal de france 2 ce soir , on sait que tu ne te reposes pas et que tu as menti a ton kiné |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2015 21:40
J'ai vu ça aussi !!!
Francine, tu es très télégénique
Bon, on a vu un peu PCaP aussi |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-04-2015 21:48
a ta place j'envisagerai quand même de changer de kiné ....lol |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2015 21:52
Bonsoir à tous !
Rien pour moi aujourd'hui !
Surement une sortie demain matin : "petite ballade solitaire" avec un peu de D+
Pinpin je vais direction le Faron mais bon pour le moment je ne le "grimpe" pas encore ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2015 22:11
C'est pas bien de mentir à son kiné FRANCINE, lol
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2015 22:24
encore pcap a la une NATIONALE , grâce à notre francine
quel bol j etais decu et PAN surprise
j étais avec 4/5 potes et j ai pu frimer en leur disant "JE LA CONNAIS" 
A force tu vas pouvoir faire un DVD...et un petit hommage a ton pote Marco en passant
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2015 22:28
quant a moi juste rentré du suuud dans mon Nord ...............pluvieux 
faut que dans les jours qi viennent je vous raconte un peu comment un nordiste finit " gére " les cotes varoises .....même accompagné
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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