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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-04-2007 08:13
Bonjour !
Espérons que votre réveil ne sera pas comme le mien : parsemé de gentilles courbatures !  
Mais un jour de repos fait du bien !
Alors comment allez-vous ?
Ce jour repos !
Bonne journée !   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-04-2007 08:28
Bonjour 
Ah si, si, courbatures dans les membres inférieurs moi...
Pas d'entraînement ce soir, même léger et... même jusqu'à nouvel ordre je crains... Repos et médecin !
Sinon, bonne journée à tous et courage à ceux qui ne font pas le pont
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pierre
2087
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-04-2007 09:51
le pont c'est bon voila un bon dicton   non  |
Profil  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 13:53
Je voulais faire un petit tour de vélo mais le temps se gâte. Donc se sera repos. |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 15:06
Repos bien mérité après le 10 kil d'hier...
On reprendras peinard demain !
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 16:08
bonjour !
bonne récupération et bravo à tous ceux qui ont couru ce week-end !
Ce midi : 20' endurance demain c'est le grand jour...
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 17:33
Le Lundi 30 avril 2007 :
temps : de printemps
Nature de la séance : du VE-LO !
- 45 minutes d'effort avec deux pauses à "Lyon-Aviron" et dans la montée de la Castellane (moi avoir plus de jambes pour la monter !)
Observations :
Sur le plat, séance en rythme avec un développement moyen qui me rappelle quand j'avais 20-22 ans, parcours : chez moi - près de l'ile barbe- par quai jusqu'à Fontaine sur Saone - et retour |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 17:38
 Fred
Quand pourras-tu reprendre la course à pied ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 17:41
repos complet aujourd'hui... petite douleur dans le genou.
Bon repos Soleia et bonne soirée à tous! |
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 17:41
je ne sais pas encore, finalement c'est la balance qui donnera le verdict, il faut faire - 5 kilos pour recommencer la cap.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 17:44
Oh pour moi, je crois que ça va être repos quelques jours 
Courage Fred, allez  |
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 30-04-2007 17:46
bon repos soleia "qui ménage sa monture, va loin" |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 21:51
reprise du fractionné ajd mais resultats bof
je crois que mes kilos en trop m'empechent de faire quelque chose de bien, je suis un peu degoutée. il me reste un mois et demi et je ne crois pas pouvoir progresser...
Carpe Diem |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 21:57
Oh dis-nous, qu'est ce qui ne va pas Princesse ? qu'est-ce que tu ressens de dur ? est-ce le fractionné ? je te rassure : il faut du temps et même à un mois d'une course, rien n'est perdu ! ;)
Racontes-nous ton ressenti et peut-être peut-on t'aider ?
Le poids n'aide pas MAIS n'empêche pas non plus la progression :
Mon frère fait 80 kg et pourtant fait même des raids !
Moi, j'ai encore 2 ou 3 kg de trop (j'en ai perdu 8 en un an !) et je tiens : MAIS c'est dur je ne te le caches pas : pas à cause du poids mais aprceque une séance de frationné est toujours dure ! :)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 22:17
princesse, n'oublie pas que tu as du t'arrêter quelque temps !!!
Ensuite CLO a raison : les séances de fractionné, c'est toujours dur ! si celle du jour t'a déçue, ne t'y arrête pas trop longtemps, la prochaine sera meilleure !!!
Allez courage
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(Romain Rolland)
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 22:30
merci pour vos encouragements ça fait du bien
c'est vrai que ma preparation est un peu en dent de scie et faut pas que je m'attende à des miracles.
ce qui m'enerve c'est que j'ai l'impression que je pourrais faire meiux mais que la "machine" n'arrive pas à suivre. c'est frustrant.
après 20 min d'echauffement j'ai fait 2 series de 8 * 30 -30. j'ai recupere 3 min entre les 2 mais peut etre que ça n'etait pas assez. ma 2e serie etait moins intense, j'étais assez essouflée...
il y a peut etre aussi mes nouvelles chaussures qui ne me conviennent pas tant que ça. je vais essayer de remettre les anciennes.
merci de votre aide |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2007 22:50
En fait, c'est sans doute ta première série qui était un peu trop rapide, mais vraiment, ne t'inquiète pas trop !!!
Pour la prochaine séance de fractionné, ça ira mieux !
A tester pour les chaussures, mais cela voudrait dire que tu as fait un mauvais achat ? |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 01-05-2007 09:33
Et n'oublie pas Princesse : quand tu fais du fractionné, le but n'est pas de s'exploser à chaque 30/30 mais d'augmenter la vitesse progressivement au fur et à mesure des 30/30 ! Si tu trouves que 8 fois c'est trop, réduis à 6 ! Le temps que tu t'habitues !
Surtout travaille aussi l'endurance !
Tu vas y arriver : c'est vrai que la machine ne veut pas avancer plus vite que nous (là , je sais !!! ) mais ca va venir tu vas voir !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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