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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 10 mai 2015
AuteurSorties du dimanche 10 mai 2015
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 10-05-2015 07:20

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Dimanche 10 mai 2015 :
10,25 km Foulées Mottoises (83) : Lolorunning83, Titpus, Petitrenardbleu
10 km contre le Paludisme à Anglet (64) : Triskell
14 km Trail du Pays de Licques : Stefasn
20 km Urban Trail de Cergy (95) : Francinedefi, Marc78

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2015 07:42

Bonjour !
Bonnes courses aux compétiteurs du jour et revenez raconter

Pour moi, dernier jour de vacances...

Bon dimanche ensoleillé à tous

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 10-05-2015 08:19

Une bonne course à tous ... Profitez du soleil qu'on a dans le Sud, et j'espère qu'il sera aussi présent là-haut

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 10-05-2015 08:47

Bonjour et bon dimanche à tous !

Comme soleia dernier jour de vacances !

Bonnes compétitions aux courageux !

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2015 10:30

BONJOUR à tous, bonne compétition à nos coureurs.

De retour de ma longue sortie commencée à 7 h 30 sous un beau ciel bleu.

Parcours MELETTE LEPINE retour par l'Avenue de METZ.

Soit 22 km pour 2 h 10 mn, dire qu'il y a encore 4 ans, je les faisais en moins de 2 heures, c'est comme ça

Bonne fin de w-e

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 10-05-2015 11:39

Salut les amis...

Tout d'abord, il faut que je vous dise que je suis désolée de ne pas avoir donné de nouvelles mais les dernières semaines ont été difficiles et ma déception sur le marathon de Genève (et pas seulement à cause du chrono de 4h27'...!!!) n'a bien sûr pas amélioré mon moral... Mais je viens de passer quatre jours avec mes hommes (mon mari et mes deux garçons étudiants revenus pour qq jours de vacances) et j'avais besoin de me ressourcer auprès d'eux...!!
8 jours après ce marathon, je commence doucement à relativiser et à me projeter... et surtout à en tirer des leçons...!!!

Ce matin, j'ai donc rechausser les running pour un petit tour de 10,13 km en 59'45".

Bonne course à tous les compétiteurs du jour


  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 10-05-2015 11:51

C'est super que tu ailles de l'avant Marie ! Tu sais, c'est déjà super que tu l'aies fini parce que c'est pas donné à tout le monde ! Donc un grand bravo à toi ! On est tous avec toi !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 10-05-2015 14:20



Citation : marie58 

Salut les amis...

Tout d'abord, il faut que je vous dise que je suis désolée de ne pas avoir donné de nouvelles mais les dernières semaines ont été difficiles et ma déception sur le marathon de Genève (et pas seulement à cause du chrono de 4h27'...!!!) n'a bien sûr pas amélioré mon moral... Mais je viens de passer quatre jours avec mes hommes (mon mari et mes deux garçons étudiants revenus pour qq jours de vacances) et j'avais besoin de me ressourcer auprès d'eux...!!
8 jours après ce marathon, je commence doucement à relativiser et à me projeter... et surtout à en tirer des leçons...!!!

Ce matin, j'ai donc rechausser les running pour un petit tour de 10,13 km en 59'45".

Bonne course à tous les compétiteurs du jour

 




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 10-05-2015 14:26

Citation : marie58 

Salut les amis...

Tout d'abord, il faut que je vous dise que je suis désolée de ne pas avoir donné de nouvelles mais les dernières semaines ont été difficiles et ma déception sur le marathon de Genève (et pas seulement à cause du chrono de 4h27'...!!!) n'a bien sûr pas amélioré mon moral... Mais je viens de passer quatre jours avec mes hommes (mon mari et mes deux garçons étudiants revenus pour qq jours de vacances) et j'avais besoin de me ressourcer auprès d'eux...!!
8 jours après ce marathon, je commence doucement à relativiser et à me projeter... et surtout à en tirer des leçons...!!!

Ce matin, j'ai donc rechausser les running pour un petit tour de 10,13 km en 59'45".

Bonne course à tous les compétiteurs du jour

 

Comme tu le dis Marie, il faut relativiser. Déjà, il faut préciser que vous aviez de très mauvaises conditions météo, ca n'aide pas non plus. Dis toi surtout qu'être finisher d'une bonne dizaine de marathons, ce n'est pas donné à tout le monde. Et, quelque part, on a la chance de pouvoir le faire.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 10-05-2015 14:35

Faut prendre ça "cool" Marie .. Certe peut être déçue mais tu as été au bout de cette distance , qui fait "peur" à beaucoup de monde ... et malgré le mauvais temps qu'il y avait pendant cette période sur la région ... J'ai des copains qui étaient là-bas aussi ... et ils ont été arrosé une copine a du arroser aussi son coup , après , son podium

petit tour sur le Faron pour moi aujourd'hui pendant ma coupure repas ... 11 Km avec un joli soleil

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2015 16:02

Marie, je suis sûre que tu te projettes déjà sur un autre marathon
Des bises pour toi

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 10-05-2015 16:19

Coucou les amis !

Je suis sortie ce matin, et pourtant j'avais toutes les excuses au monde pour pas y aller. Résultat les 2 premières fractions ont été très dures et après plus facile. Il s'agissait de faire 6 x 5min. et 1:30 de récupération, et tout ça donne 4,59 km.

Je vous laisse c'est l'heure du 4 heures et je vais manger un muffin au chocolat !

Gros bisous à tous !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2015 18:19

Coucou VAL, bravo pour ta sortie

Marie, le principal était de finir, j'avoue que j'ai horreur de courir sous la flotte surtout en compétition, ça passera plus facilement par de meilleurs conditions.





  Profil  
triskell
447    
 galopeur
 Coureuse

triskell
  Posté : 10-05-2015 20:40

10km couru sous un magnifique soleil.....mon équipe etait au top, une première pour moi en joelette, et surtout de voir Hortense detendue^^ j etais heureuse de courir pour elle^^ nous avons bouclé les 10km en 1h une experience que je vous conseille d essayer....magnifique sensation!
A refaire tres vite


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-05-2015 21:07

Comme toujours Marc​ trouve des beaux trail celui de Cergy, il ma proposer de le faire en duo, j’ai accepté de tout cœur.

Un grand merci à toutes et tous les étudiants de l'ESSEC, pour cette belle organisation sur cette 2ème édition ! Le soleil nous a accompagnés durant cette balade un petit 15°, ça va être dur les premières chaleurs.

Départ à 10h00, peu de concurrents, mais une bonne ambiance, 2 distances au programme, 13km et 20km, solo ou duo. Marc et moi, nous sommes sur le 20km. Ça part un peu vite mais on tient le rythme, juste une petite grimpette bien hard après 2km, Un peu dur pour moi la première côte mais il faut que je tienne je n’ai pas trop le choix, Marc m’attend c’est ça les binômes.
Jusqu'au km7 ... là on se sépare du 13km comme le dit Marc, pour entamer une boucle supplémentaire de 7km avant de retrouver la fin du parcours commun au km14.

Et cette boucle de 7km que j’ai adoré, il y a beaucoup de faux plat, (+110m sur les 7km) Avec Marc nous avons une belle allure ... On retrouver les fameux escaliers, bobo aux cuisses ouf nous sommes au sommet ou là nous attend le 2ème ravito.

Il nous reste 5k environs ou nous finirons par doubler encore quelques concurrents dans le dur. Pour info Marc ne s’est pas arrêté une seule fois pour faire P….i, tu vois quand tu veux mdr !

Retour à l'ESSEC pour franchir la ligne d’arrivée toujours à 2 , je suis contente d’avoir fait ce trail en duo avec Marc qui ma redonner confiance pour les prochaine courses ...

Un super parcours composé à 90% de terrain souple et du passage en ville obligé (normal, c'est un trail urbain !) mais pas du tout de grands axes donc aucune circulation parasite ... le top !
Un superbe buffet à l'arrivée, pas de cadeau (Ah si, deux gels douche), mais on s'en fout, on a pris plaisir de faire cette balade.

Résultats nous sommes 3ème en duo !) : 20km - 1h58'18" – 9,9km/h - +/-235m ....

Parcours : https://connect.garmin.com/activity/770709355#

Je finirais ma semaine avec 61,18 km, peu mais contente quand même, je reviens bien attention à vous les amis !!

Bonne soirée !


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 10-05-2015 21:17

Citation : triskell 

10km couru sous un magnifique soleil.....mon équipe etait au top, une première pour moi en joelette, et surtout de voir Hortense detendue^^ j etais heureuse de courir pour elle^^ nous avons bouclé les 10km en 1h une experience que je vous conseille d essayer....magnifique sensation!
A refaire tres vite

Bravo Triskell. Depuis le temps que l'on m'en parle, il faudrait que je tente cette expérience en joelette.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
triskell
447    
 galopeur
 Coureuse

triskell
  Posté : 10-05-2015 21:37

Dès que tu as une opportunité pgaz, fonce c est vraiment super chouette, et physiquement ca travaille autant les jambes que les bras lol


Message édité par : triskell / 10-05-2015 21:39


  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 10-05-2015 21:45

en parlant de goelette j ai accompagné un tout petit bout celle qiui était sur le trail de cematin
et apres j ai fait une grande partie du parcours avec des coureurs queje connais un peu en blablatant
parcours tres agréable

par contre sur certaine cotes faut vraiment lapasser cette goélette

à l arrivée 1 h 39 pour ces 14 kms
juste ce qu il fallait , javais hésité un (tres) court moment pour le 24





10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 10-05-2015 21:48

Bonjour

Ma participation du jour n'était pas confirmée, et ma crève m a dissuadé de faire autant de km pour une course dans mon état...

Je voulais tenter de courir un peu ce matin, mais la forme n'était pas là, j'ai donc attendu et suis allée courir en fin de journée, sortie difficile avec le nez bouché encore 26 degrès à 18h.... au final quand même 12.2 km en 1h29....sur piste..... suis cuite....

Bravo aux compétiteurs du jours, et bonne soirée à tous...

  Profil  
triskell
447    
 galopeur
 Coureuse

triskell
  Posté : 10-05-2015 21:52

Citation : stefasn 

en parlant de goelette j ai accompagné un tout petit bout celle qiui était sur le trail de cematin
et apres j ai fait une grande partie du parcours avec des coureurs queje connais un peu en blablatant
parcours tres agréable

par contre sur certaine cotes faut vraiment lapasser cette goélette

à l arrivée 1 h 39 pour ces 14 kms
juste ce qu il fallait , javais hésité un (tres) court moment pour le 24



 


heureusement pour nous , c etait sur une route bien lisse et avec des petites cotes ouffff, car j imagine bien que ca doit etre physique.sur des grosses montées ...mais j avais 2 iron man a l avant qui survolaient la route (nous etions: 1 a l arrière, 2 sur les côtés et 2 à l avant et 2 remplacants en plus si besoin)



Message édité par : triskell / 10-05-2015 21:54



Message édité par : triskell / 10-05-2015 21:57


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