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1300 morts c'est l'éffrayant bilan de l'éffondrement du Rana Plaza au Bangladesh. Ce drame révèle au monde le prix de la compétitivité !
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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 13-07-2015 07:18
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 13-07-2015 08:57
Bonjour et bonne semaine à tous !
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Profil
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2015 09:44
Tiens !!!  pas de compét ?!....      
Paix des sables... |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2015 10:59
Bonjour,
Je suis contente de ma matinée, j’ai commencé très fort :
- 30 minutes de repassage
- 1 heure de ménage
- 1 heure de nettoyage de mon V.T.T
- 1 heure de course à pied
- 15 sous la douche
- Le tout la pêche ce matin mdr !!
Après 3 semaines d’arrêt de course à pied, aujourd’hui c’est la reprise, je voulais tester mon pied, partie vers 8h50 personne dans les rues, ni dans la forêt mais je peux vous dire qu’il fait très lourd déjà 18 degrés. Je vais commencer par un petit tour cool sans forcer, après 4 km pas de douleurs mais c’est bizarre j’ai une petite gêne sous le pied, mais qui me fait pas trop mal.
Après tout ça, ça fait du bien de recourir un peu, surtout que j’avais les jambes super légères, je pense que ça vient de ma semaine de vélo.
Total de cette sortie ‘’ le pied quoi ‘’ : 10 km en 1h01 – 9,8km/h
Bonne journée à ceux qui bosse , aux autres aussi.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| daminou
1100
 galopeur
 Coureur
| Posté : 13-07-2015 11:10
Pont = sortie du matin yahooo !! 
Enfin en EF !!! Bonne sortie bruleuse de gra..calories 
57 mn / 8,05 km
Allez bonne journée et sorties à tous et toutes, Francine tu me fais peur desfois !!!???
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Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2015 14:43
bonjour,
enfin un peu de temps pour courir le matin en semaine !
30"47 pour un tour de 5 km...du 9,8km/h
encore un effort pour passer à 10km/h et tenir 10 km
bonne journée à tous |
Profil E-mail
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 13-07-2015 18:12
Salut !
Sortie vélo cet après midi avec mon grand. Vraiment tranquille car il est encore petit, mais super agréable, et c'était une première sur la route pour lui.
Un peu plus d'une heure pour 8.2km.
À refaire !
Et encore deux semaines de disette..... C'est dur.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-07-2015 18:48
Bonsoir, long w-e, j'en profite pour faire, avec un collègue une place de pêche à même pas 40 m de chez moi, y a du boulot.
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2015 23:38
Bonsoir,
Je n'ai pas fait de sport 2 jours de suite, attendez vous à un avis de tempête !!
J'ai pris un peu de repos après mon trail, pour une fois !
Bonne nuit |
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