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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » Belvès sera mon 2ème 100 km
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurBelvès sera mon 2ème 100 km
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 24-08-2015 21:06

Jolie semaine en effet! C'est vrai qu'avec la rentrée, puis l'hiver, ce sera plus compliqué, mais tu auras pris de bonnes marques cet été!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
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rogers
  Posté : 25-08-2015 10:59

Grosse semaine SOLEIA, tu as raison de marquer cependant une pause, pour mieux repartir
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Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
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Petitrenardbleu
  Posté : 26-08-2015 17:54

Je te connais assez pour savoir combien ce genre de motivation peut te porter loin !

Paix des sables...
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 26-08-2015 19:06

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rogers
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 Coureur

rogers
  Posté : 26-08-2015 22:26

Je te crois SOLEIA
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soleia
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soleia
  Posté : 04-09-2015 16:30

Semaine 10
Lun 24/8 : 8,214 km (9,35 km/h)
Mar 25/8 : 8,692 km (8,54 km/h)
Mer 26/8 : 5,641 km le matin (bonus) et 8,556 km (8,7 km/h) le soir
Ven 28/8 : 8,355 km (9,04 km/h)
Dim 30/8 : 11,38 km (8,41 km/h)

Comme prévu, semaine un peu allégée (50,838 km contre 57,175 la semaine précédente). Pour rallonger la sortie du dimanche, j'ai pris un 2e jour de repos le samedi.
Pour la semaine 11, je reste sur le même objectif : environ 50 km en 6 sorties, entre 8 et 9 km/h.
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 04-09-2015 21:41

SOLEIA
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riri17
7399     
 Beer
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riri17
  Posté : 05-09-2015 09:04

Bravooooooo!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
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soleia
  Posté : 07-09-2015 13:23

Merci à vous

Semaine 11

Lundi 31 : 8,389 km (8,69 km/h)
Mardi 1er : 8,708 km (8,71 km/h)
Jeudi 03 : 8,712 km (8,71 km/h)
Vendredi 04 : 8,586 km (9,17 km/h)
Dimanche 06 : 6,391 km (matin 9,11 km/h) et 9,024 km (soir 8,52 km/h).

Total : 49,81 km en 6 sorties (c'est ballot pour les 190 mètres manquants )

Cette fois, les cours reprennent pleinement, donc à voir comment je vais organiser mon planning course
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stefasn
8114     
 gniaqueur
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stefasn
  Posté : 07-09-2015 19:43

et bien malgre la rentrée encore 6 sorties hebdo
bon heurex qu on est pas en periode de bac .....ou il faudrait emmener tes copes



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-09-2015 19:51

a propos le frangin a fait sa rentrée au lycee de lorgues après sa réorientation via la capes de math



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 07-09-2015 20:24

Ah souhaite lui une bonne année !

Pour moi, je verrai d'ici à dimanche si j'arrive à tenir le rythme
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rogers
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rogers
  Posté : 07-09-2015 22:14

J'espère que tu pourras tenir ce rythme jusqu'à dimanche SOLEIA.

Ce n'est que du bonus qui te servira pour ton plan 100 bornes.
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2015 00:09

Ce qui est sûr, c'est qu'il va falloir caser les courses alimentaires impérativement un jour autre que le mardi, le mercredi et le jeudi... En tout cas, premier jour de reprise des cours et... pas de càp ça démarre mal
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riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-09-2015 19:35

Oh comme je comprends!!! Je suis à temps plein cette année et je galère à caser mes 4 sorties hebdomadaires!!!! Merci la réunionite aigüe qui gagne l'E.N.....

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2015 23:22

Réunions qui sont... presque systématiquement après les heures de cours
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riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-09-2015 11:24

Oui, aux alentours de 18h, donc la sortie prévue le soir, hop, aux oubliettes...

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 21-09-2015 15:07

Semaine 12

53,127 km en 6 sorties

Lundi 7 : 8,855 km (8,8 km/h)
Mercredi 9 : 8,541 km (8,91 km/h)
Vendredi 11 : 10,12 km (8,79 km/h)
Samedi 12 : 8,557 km le matin (8,98 km/h) et 8,276 km le soir (8,96 km/h)
Dimanche 13 : 8,778 km (8,85 km/k).

Pour la première fois, j'ai testé la sortie matinale avant de partir travailler (le mercredi). Et j'ai bien apprécié

Semaine 13

42,474 km en 5 sorties

Lundi 14 : 8,185 km (8,56 km/h)
Mercredi 16 : 8,085 km (9,55 km/h)
Vendredi 18 : 8,831 km (9,33 km/h)
Samedi 19 : 8,786 km (8,95 km/h)
Dimanche 20 : 8,587 km (8,55 km/h)

Cette semaine, je n'ai pas pu caser de 6e séance, mais les séances de vélo (5 pour un total de 104,8 km) compensent un peu
J'ai pu recourir le mercredi matin, séance un peu raccourcie mais du coup plus rapide
Par contre, des petites douleurs vont et viennent dans les genoux, talons, mollets... Signes que mes semelles sont usées. J'ai rendez-vous après-demain avec ma podologue !
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rogers
13143      
 propulseur
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rogers
  Posté : 21-09-2015 18:00

Encore une sacrée semaine, SOLEIA, et en plus apport de vélo, très bonne idée.

Tu as raison il faut changer tes semelles,
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 21-09-2015 18:53

Bravo soleia !
Tu tiens le bon bout !!!!

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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