|
pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 19-09-2015 06:39
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
|
|
ptitlievre
4244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-09-2015 08:11
Hello, Bonjour la compagnie et surtout Bon Week  |
Profil
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 19-09-2015 08:46
Bonjour à tous et bon début de WE.
Judo Ju jitsu pour moi ce matin .
Mais complètement courbaturé de ma journée d'hier cela ne va pas être facile !!! |
Profil www
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2015 08:53
hello la troupe
sortie longue à 10 h...............
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2015 12:46
Bonjour,
Une bonne petite sortie cool ce matin en forêt , terrain bien boueux !! Parti comme d'habitude avant de rejoindre le club !! Nous étions une bonne vingtaine ça fait plaisir de voir autant de monde le samedi pour aller courir !! Retour à la maison...
Total de cette cool : 17,17 km en 1h53 -9,1km/h
Bon samedi à toutes et tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2015 13:47
Bonjour,
Les jambes n'allaient pas trop mal ce matin  bien mieux que jeudi
Donc petit footing de 7km avec 3 lignes droites.
Prêt pour demain !
Bon we ! |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2015 13:59
comme de tradition pas de sorties longues sur le meme parcours
au hasard sur google maps choix d un parcours pas trop compliqué
sauf qu internet ne dis pas si c est plat ,ou si c est du bitume
eh beb j ai eu le droit a pas mal de denivelé et du chemin ( détrempé) en foret
du coup difficile de tenir un tempo
j ai fini bien plus dans le dur .....avec 1 h de moins que la semaine derniére
mais au moins les cuisses ont travaillé
2 h 06 - 18.8 kms avec 2 x 30 normalement un peu au dessus des 10 
mais qu importe ca avance plus que 3 sorties longues au programme 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 19-09-2015 14:43
Bonjour !
Ce matin, bon footing de 46'50 pour 8.48 km.
Ça permet d'oublier la piscine d'hier....
Bon week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2015 19:21
Et bien effectivement la séance de judo ce matin c'est comment dire en deux mots ?
"Ça pique" !
Bon on ne lâche rien demain c'est petit run !  |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-09-2015 09:58
Moi ce fut 8,786 km en 58'53 avec ma fille. Le parcours ne change pas, un aller-retour le long de la rivière.
Par contre, va falloir que je consulte la podologue pour renouveler mes semelles : des petites douleurs apparaissent aux genoux, aux talons, bref, faut pas attendre ! |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2015 16:34
Bonjour
Hier, une p'tite course imprévue dans le village d'a côte, on était 6 de l'association, 10 km avec environ 200 m de D+, sur route en 1h08.... ça m'a servi de sortie longue....de beaux paysages car petites routes de campagne, une excellente ambiance...
Et là c'est départ pour Londres ds quelques minutes pour une petite semaine de déplacement...
Bon dimanche !
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2015 17:51
Citation : titpus 
Bonjour
Hier, une p'tite course imprévue dans le village d'a côte, on était 6 de l'association, 10 km avec environ 200 m de D+, sur route en 1h08.... ça m'a servi de sortie longue....de beaux paysages car petites routes de campagne, une excellente ambiance...
Et là c'est départ pour Londres ds quelques minutes pour une petite semaine de déplacement...
Bon dimanche !
 
fais gaffe aux all blacks
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
