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1300 morts c'est l'éffrayant bilan de l'éffondrement du Rana Plaza au Bangladesh. Ce drame révèle au monde le prix de la compétitivité !
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-09-2015 15:24
Bonjour,
45min de vélo d'appart ce matin, avec quelques accélérations.
Demain fractionné sur vélo !
A la salle on va me prendre pour un fou  |
 Profil 
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2015 15:55
  
Paix des sables... |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 30-09-2015 18:55
Bonjour !
Ce midi, footing de 26'30 pour 5.06 km.
Demain fractionné !
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2015 18:56
J'ai mes nouvelles semelles... alors je vais de ce pas les tester  |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2015 19:54
13.6 kms-1 h 30
je viens de battre un record personnel
pour la toute 1 ere fois 4 sorties en 5 jours et 1 h 30 mini pour chacune d elle
soit 67 kms 
du coup je me dis même si tout ça n était pas vraiment programmé que ça me fait un beau bloc
endurance
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2015 20:19
Bonsoir,
Bravo Stefasn 
Alors soleia, ces nouvelles semelles ?
Pour ma part, j'ai couru 16,3 km en 1h25. C'était la dernière sortie du mois de septembre...
Demain c'est club... je vais commencer a bien diminuer mes séances.
Bonne soirée a tous. |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-09-2015 22:32
Bonsoir à tous, repos ce jour. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2015 23:31
Bonsoir,
Test réussi Me reste à changer de chaussures parce qu'actuellement, les seules qui soient en bon état sont des chaussures "trail"... que j'utilise sur les rares trails que je cours. Par contre, sur bitume, ce n'est pas le revêtement le plus adapté !
Donc ce soir, avec frontale, 8,734 km en 64'23, accompagnée de ma fille à vélo. Allure tranquille.
Bravo pour vos sorties (stefasn )
Bonne nuit ! |
Profil
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