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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-12-2015 08:23
Bon Week à tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-12-2015 09:51
Bonjour, bon week-end qui commence et bonnes vacances à ceux qui partent ou pas, l'important c'est de se reposer !
Pas de compétiteur annoncé pour ce jour... pas de sortie pour moi, en dehors d'un petit circuit sportif à D4, si si : rv à 15 h avec Petitrenardbleu dans notre magasin habituel avec des coachs d'une salle de sport connue... on vous fera un petit topo |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-12-2015 10:45
hello
apres une grosse semaine .......repoooooooooooooooooos
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2015 19:10
Oui la laaaaa !!!! 
Petit parcours training de 30mn qu'ils disaient....      
Bon je n'ai fait que la moitié, et sous surveillance très attentive des coachs   mais quand même !!!! 
Une super expérience, mais j'ai déjà des courbatures !!!    
Mais de beaux cadeaux
Et soleia s'est é-cla-tée !!!
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-12-2015 21:10
Sympa votre "expérience" à D4 !
Pour moi Am à Marseille pour service de partenaire de judo pour le passage de la ceinture noire d'un collègue .
Et pour moi première partie de la ceinture noire deuxième dan !
J'ai validé et je vais avoir des bleus aux jambes demain !!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2015 21:29
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-12-2015 23:25
Très intéressant notre parcours : une 10aine d'exercices à réaliser en "circuit", avec très peu de matériel : un tapis et un ballon, ou une ceinture lestée ou un trempoline ou des gants de boxe ou un poids... Chaque exercice à réaliser pendant 20" sur un rythme très rapide puis 10" de récup et on change d'exercice... et quand la série est finie, on recommence
Un peu de mal à faire les pompes sur le trampoline, mais mon entraînement "maison" actuel m'a permis d'aller au bout, même si j'ai fini bien essouflée et trempée de sueur !
Des cadeaux très sympas : un sac en nylon, une gourde, des gels et des bons de réduction, notamment un pass d'une semaine pour aller s'éclater dans la salle de sport El... Fit...
ça m'a donné envie d'y aller (en même temps, c'était un peu le but )
Lundi prochain, j'avais aussi l'occasion d'aller tester un appareil d'électrostimulation, mais là je passe mon tour, je préfère les abdos sur mon tapis |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-12-2015 18:02
Bonsoir, sortie vélo de 20 km |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-12-2015 20:43
Pas de footing . .. Mais je vais rejoindre SergedeNice à cette remise des récompenses du Challenge des courses hors stade du Var .. L'occasion d'avoir notre diplôme et le cadeau avant de boire un p'tit coup !! Comme je le disais .. Je sais pourquoi je cours à présent |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-12-2015 22:33
Citation : eric92Â 
Citation : soleiaÂ
Lundi prochain, j'avais aussi l'occasion d'aller tester un appareil d'électrostimulation, mais là je passe mon tour, je préfère les abdos sur mon tapis  
Je pense que as tord tu devrais aller essayer c'est sympa et très particulier !Â
En fait, Didier a rendez-vous avec l'anesthésiste, il est opéré mercredi matin... alors je vais l'accompagner plutôt. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-12-2015 15:25
Oui du coup c'est une bonne raison ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2015 18:12
Oui mais honnêtement j'avoue que j'aurais bien aimé tester. Sauf que j'ai de belles courbatures du circuit de samedi... je pensais pas que ça avait autant travaillé, alors que je fais déjà des abdos régulièrement. Comme quoi ça a du bosser différemment ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-12-2015 08:38
Ce type de matériel est bien aussi pour la récupération !
Oui tu as raison il faut travailler régulièrement mais ce n'est pas toujours facile. |
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