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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 30 décembre 2015
AuteurSorties du mercredi 30 décembre 2015
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2015 00:31

Bonjour et bon mercredi à tous !

Bonne fête Roger

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 30-12-2015 06:48

Une bonne fête Rogers ... Et soigne toi bien ..

  Profil  
stefasn
8005     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-12-2015 11:36

hello a tous
cet ap comme tous les ans je suis réquisitionnée pour la traditionnelle fabrication de gaufres ....flammandes



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2015 11:56

Bonjour à tous, merci SOLEIA et PINPIN.

Ce matin petit essai sur tapis de 5,5 à 6 ,5 km/h en marche ensuite de 7 à 10 km/ h en course, pour 3 km. Cela s'est très bien passé.

Ensuite 9 km en 54 mn de vélo pour accompagner SANDRINE pour son footing. Mise à part un poing de coté je l'ai trouvée en jambe.

  Profil  
stefasn
8005     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-12-2015 12:44

Citation : rogers 

Bonjour à tous, merci SOLEIA et PINPIN.

Ce matin petit essai sur tapis de 5,5 à 6 ,5 km/h en marche ensuite de 7 à 10 km/ h en course, pour 3 km. Cela s'est très bien passé.

Ensuite 9 km en 54 mn de vélo pour accompagner SANDRINE pour son footing. Mise à part un poing de coté je l'ai trouvée en jambe. 



goooooooooooooooooooooooooooood



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 30-12-2015 15:14

Bonne fête Roger !!!!
Repos aujourd'hui. Footing demain.

Bonne journée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
riri17
7231     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-12-2015 15:51

Hello!

Bonne fête, Roger!!

Ce matin, 10km de footing en 1h02; vraiment cool.....

Bonne journée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
8005     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-12-2015 18:54

6.97 kms pour boucler 2015
je suis retombe sur le message de kilucru ressorti par soleia il y a un temps
du coup j ai testé le livre en mp3
un peti
y sherlock , .....

1- éviter la circulation
2 - a faire pour une sortie coolos sans se soucier de son allure
....mais c est vrai que du coup ça passe plus vite



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2015 21:41

Merci RIRI et MARATHONMAN

  Profil  
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2015 22:29

Ahh roger, ça sent la remise en forme imminente ça

stefasn, ouiiiii j'y pensais plus ! Ah : à tester sur ma prochaine sortie longue seule !!!

Et de mon côté, sortie ce soir avec lolorunning et Lauriane : le même parcours que hier (9,26 km) mais en 5' pile exactement en moins (56'28"). Je l'avoue : hier j'étais vexée d'être en si petite forme Donc ce soir, je suis contente de moi

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