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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 05 janvier 2016
AuteurSorties du mardi 05 janvier 2016
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-01-2016 07:57

Bonjour et bon mardi à tous !
Bonnes sorties à ceux qui iront courir, pour moi c'est repos aujourd'hui !

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-01-2016 10:22

Bonjour à tous, 5 km de tapis ce matin (de 9 à 10,5 km/h)

  Profil  
daminou
819    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 05-01-2016 17:38

Bon et bien après 3 semaines de coupure (1 semaine lumbago et 2 semaines de vacances ) c'est l'heure de la reprise ! Et quelle reprise ! Avec une collègue on a vu sur la carte un joli parc et oui le parc Montjuset et magnifique avec une belle vue de la ville mais quelle dénivelé purée en fait une sortie trail des passages pentu et donc obligé de marcher ! Mal aux pattes le daminou

6,2km / 55mn
Bonne semaine à tous et toutes

  Profil  
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 05-01-2016 17:42

Coucou
Sortie après le lycée, à la base nature de Fréjus, avec un vent fort et froid...
Donc 10km : 3x2km courus à 8,5km/h , 3x1km marchés autour de 6km/h et le dernier km en footing de récup à 7,4km/h
C'est mieux et plus que ce que j'avais prévu
Je suis en gros le mini plan de soleia pour préparer le 10 de la Prom'Classic de Nice dimanche


Paix des sables...

  Profil  
riri17
7269     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-01-2016 20:07

Bonsoir à tous!

Bravo pour vos sorties respectives!!!

De mon côté, 11,2km courus dont 2 séries de 10 x 30"/30". Dur-dur!

Bonne soirée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-01-2016 20:30

9.6 kms ce soir
c est vrai riri les 30-30 c est violent ...ça fait une eternité que je n ai plus fait ce truc

  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 05-01-2016 21:23

Bonjour !
Ce matin, séance de fractionné avec 6x15/15 puis 5' de footing suivi de 6x300m à 100%
Séance difficile sûrement du fait de la reprise ...
Jeudi ça ira mieux !

Bonne soirée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-01-2016 22:57

Bonsoir,
Bravo pour vos sorties
Reprise ce jour pour moi, suis fatiguée d'ailleurs, enfin ça ira mieux d'ici 2-3 jours.
Donc pour ce jour, juste du vélo...

  Profil  
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