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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 13-03-2016 11:59
Bonjour à tous,
Bon semi PGAZ, au plaisir de te lire, bon 10 km TAYRAL, idem.
Ce matin sortie avec SANDRINE sous un beau soleil, le long du canal jusqu'à RECY et retour par la route de ST MARTIN, soit 11,1 km en 1 h 04 mn dont 7 accélérations très courtes.
Bonne fin de w-e à tous, nous allons manger au restaurant à MATOUGUES avec ma sœur et mon beau frère (bon couteau de fourchette lui aussi, tiens ils arrivent) |
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 12:34
bon alors les pcapiens ces compétes ça a donné quoi ???
Trop beau pour ne pas trottiner  30 petites minutes dt la moitié un peu plus rythmée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2016 12:55
Voilà , objectif atteint : 2 h 06 et 18,17 km. Une 2e heure avec plein de peps, donc je suis contente de ma sortie  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 13:30
Bonjour,
Bravo à tous pour vos sorties.
Alors 10km terminé en 40'04, les moins de 40min j'en étais vraiment pas loin...
Mais avec le vent et les montées, je suis bien content...
Surtout que j'ai fait une grosse séance jeudi (2x4x1000m), donc je n'etais pas super frais !
Bon dimanche à tous ! |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 13-03-2016 14:32
Bonjour !
Ce matin, sortie longue d'1h36 pour 17,4 km.
Beau soleil et un peu frais.
Bonne fin de week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-03-2016 16:32
Bonjour,
Enfin une véritable sortie pour moi: 14,5km en 1h35. Vraiment beaucoup de plaisir! La forme est enfin revenue après cette satanée grippe qui m'a mise K-O durant un mois!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 18:10
Un p'tit footing "tranquillou"de mon côté pour me détendre avant l"écotrail ... Et garder de jolies images du bord de mer  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 20:23
 Pour vos entrainements et compétitions |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-03-2016 20:37
Pour moi, semi de Montargis terminé en 1h35. J'étais pourtant parti prudemment sur des bases de 4'15/km mais
le vent et mes jambes en ont décidés autrement. Vraiment du mal à revenir.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 21:11
Bonsoir PGAZ, 1 h 35 mn pour une reprise, c'est très fort , pour retrouver ton niveau il faudra de la patience, et ton expérience va beaucoup t'aider 
Félicitations
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pgaz
9068
Beer
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 21:47
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2016 21:51
Bravo à tous pour vos sorties !
Pour ma part journée judo avec stage ce matin de ju jitsu et arbitrage de compétition cet Am !
Pour démontage de tatami, chargement du camion, déchargement du camion, remontage ...
Heureusement qu'il y avait un coup à boire après car nous avons bien transpiré ! 
pas de Cà P mais une bonne séance de muscu et ce soir je suis .... comment dire ...... bien fatigué ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2016 08:15
Bravo aux compétiteurs du week-end, coureurs ou non |
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Posté : 13-03-2016 08:38
