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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 27 mars 2016
AuteurSorties du dimanche 27 mars 2016
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-03-2016 10:29

Bonjour,

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Programme du jour
------------------------



10,65 km Montée du Faron à Toulon (83) : pinpin

Bon dimanche à tous, pluvieux ici alors pour la sortie longue, pour l'instant j'hésite


  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 27-03-2016 11:15

Bonjour,

Bonne course, Pinpin!!!

Ce matin, 10km et 200m de D+ avec les filles du club. On y est allées mollo: 1h15!!! Avec une heure de sommeil en moins, ce n'était pas la grande forme! Mais on a eu la chance de passer entre les gouttes!

Bon dimanche et bons chocolats; aujourd'hui, on a le droit!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
7802     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 27-03-2016 13:43

comme prevu j ai intégrer le long filet de coureurs au 14 em kms et finir le semi avec la montée du mont cassel arrivée au sommet demi tour
la montée plutôt bien au milieu des coureurs et nombre randonneurs
14.7 kms la plus " longue" sortie de l année 1 h 38

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 27-03-2016 18:57

Bonjour,

Ce fut sortie longue : 36 km dont une partie avec les coureurs de mon club préparant le marathon de Paris.
Le tout en 3h15.

Chouette demain c'est férié

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-03-2016 19:23

Bonjour à tous, bonne course PINPIN.
Temps gris ce matin, sortie avec SANDRINE à une semaine du 10 km de CHALONS.

7,6 km le long de la MARNE et retour par le canal dont 10 X 100 foulées et récupération 50 foulées très cool et 1 km à allure spécifique, au dernier km, soit 5 mn 30 s au km.(allure spécifique approximative suite à un test que j'ai fait on pourra dire subir à SANDRINE, 5 mn au maximum sur le stade de ST MARTIN, il y a 2 semaines).

Ensuite la petite famille complète à la maison, pour déguster une PLANCHA et pour ramasser les chocolats que les cloches ont déposés.
Bref une journée bien remplie



  Profil  
marathonman52
1258     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 27-03-2016 19:40

Bonjour à tous !
Hier, Petit footing de 56' pour 10,19 km.
Ce matin, sortie de 2h en footing dont 30' allure test pour le 100km. Soit 10 k/h pour commencer. Total 21,28 km.
Seul soucis, des grosses brûlures dues aux frottements du kamel sur le dos...ce soir je déguste...
Je cours avec, en ce moment, des t-shirt manche longue achetés à d4 y a 3 ans,quand j'ai commencé sérieusement la cap.
Pourriez vous me conseiller sur comment éviter, et accessoirement comment soigner, parce que c'est vraiment pas beau. Inutile de vous dire que ça m'inquiète un peu parce que ce n'était qu'une sortie de 2h.... Belvès ce sera au moins 10 de plus....
Merci d'avance.


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
pinpin
4253     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 27-03-2016 20:17

Bonsoir les sportifs ... Petite grimpée sur le Faron sous la grisaille .. On y arrivera avant la pluie .. ouf !! fais ça en moins d'une heure ... Pour ces 10,650 km et D+ 495 m semble t'il ..

  Profil  
sergedenice
135    
 trotteur
 Coureur

sergedenice
  Posté : 27-03-2016 20:31

Idem Pinpin.. Ouf !! fait çà en un peu plus d'une heure.. (1h01 il y a 25 ans..)
et un peu plus cette année, soit le même chrono. que l'an passé
D + 510m Pinpin !! et il culmine à 584m

  Profil  E-mail  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-03-2016 20:57

Marathonman, si tu baissais le poids de ton kamel, peut-être cela te gênerait moins, sachant qu'une autonomie te permettrait de passer de poste de ravitaillement à poste de ravitaillement (en général, tous les 5, 10 km en mode compétition). Pour ma part, en entraînement, je prenais une ceinture avec 1/2 l d'eau et une petite bouteille (1/2 litre avec un petit pain de glace) dans mon Kamel, ça passait pour des sorties de 3 heures(préparation MILLAU en 2011).

Bon courage


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 27-03-2016 21:43

Bonsoir à tous !
Et bien moi aujourd'hui : un marathon !!
Enfin pas en course à pied mais en compétition judo
début 8 h 30 fin 20 h 20 d'arbitrage !!
Je suis HS !

  Profil  www  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2016 00:06

Pluie, pluie, temps gris
J'ai cuisiné à la place

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2016 00:07

Bravo aux courageux, en compétition, en arbitrage ou pas

  Profil  
marathonman52
1258     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 28-03-2016 10:30

Merci à tous pour vos conseils !
Je vais envisager l'achat d'elastoplast, et le renouvellement de mes vieux hauts de running. Aujourd'hui je devais aller courir je ne peux même pas à cause de ces satanées brûlures. Je me suis pas loupé.... Et bien sûr je n'ai pas de biafine pour me soigner. En même temps, en hiver c'est pas le plus utile à avoir !
Rogers, moi je suis parti hier avec 1L5 de boisson maison. Il me les faut bien vu que je transpire énormément.
Je vais envisager sérieusement Belvès sans kamel. En même temps est ce bien utile vu qu'il y a les ravitaillements tous les 10 km en moyenne.
Bonne journée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-03-2016 11:44

Tout à fait d'accord avec toi MARATHONMAN, une petite bouteille accrochée à une ceinture serait suffisant (s'il fait chaud, à chaque foi que tu peux tu transferts de l'eau fraiche dans ta bt aux ravitos)

Bon courage pour tes entraînements


  Profil  
daminou
685    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 28-03-2016 21:05

Temps de mouise ce weekend....beaucoup de vent...pas de sortie

  Profil  
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