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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 6 mai 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 6 mai 2007
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 06-05-2007 09:37

Bonjour !
Temps bizarroide !
Bon sortie ce jour mais pas longue : pas trop la pêche (bon, hier, faut avouer qu'on a fait une super randonnées avec ma belle-soeur ! ) !
Bonnes courses aux compétiteurs de ce jour !
Bon entrainement ou repos aux autres !!


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-05-2007 09:48

Le Nord a retrouvé son mauvais temps ? Bah, ça doit être parce que le Sud a retrouvé ENFIN son beau temps

Pour pas changer, repos pour moi !

Bonnes sorties à tous et bonnes courses pour les compétiteurs


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 06-05-2007 10:43

bonjour à tous !

en effet froid et nuages en normandie...

Ce matin 20' endurance ( dernière scéance de récup avant reprise d'un petit plan ) ; si le chrono de mon 10 km n'était pas terrible au moins il m'aura fait progresser... j'étais à 9,7 km/h à 75% fcm presque mon allure sur le 10 km ( mais à 90% fcm...) !!! ; le jibus il aurait un peu trop stressé ?...

bon week end à tous et bonne course aux compétiteurs du week-end !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 06-05-2007 11:01

ben le sud il a retrouvé le vent on l'avait oublié celui la bonne journée a tous

  Profil  www    
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 06-05-2007 11:34

40' de hometrainer sur la terasse

  Profil  
papillon
80   
 trotteur
 Coureuse

papillon
  Posté : 06-05-2007 14:09

ma sortie aujourd'hui je l'ai effectué alors que j'étais en week-end à la campagne - 1h de footing sur route toutefois -mais c'était bien j'étais j'ai eu droit heureusement à un peu de soleil, car bien vite le brouillard est apparu - il faisait 12° très tôt mais j'ai quand même attendu vers 8H20 pour sortir - courir avec pour vue des prairies, des vaches ... ça me change de la ville sur le littoral ! mais l'air est pure et frais, ça fait du bien aux poumons. j'aurais pu continuer au-delà d'1h mais je n'avais pas de quoi me désaltérer - je n'ai pas l'habitude d'emmener de l'eau avec moi lorsque je vais courir - sur le parcours habituel il y a plusieurs points d'eau -

  Profil  
soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-05-2007 14:10

Jolie sortie papillon

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 06-05-2007 15:18

1 h faits avec difficulté ! Mais bon, ça va le faire : ça m'apprendra à me coucher tard !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-05-2007 16:50

En l'absence de course, 5 exos de gainage lombaire pour moi





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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 06-05-2007 18:55

reviendue de mon stage de sport

samedi
5 km de footing avec de grosses cotes, puis etirements, exercices au pao, puis basket et foot sur la plage, ensuite footing pour retourner au bercail

changement de tenue et deux heures de jujitsu

dimanche

footing, etirements, jeux d'accélerations, badmington et deux heures de jujitsu

suis revenue contente et un peu fatiguée quand meme !!

  Profil  
soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-05-2007 19:17

wow... quel week-end As-tu appris quelque chose en course à pied ?



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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 07-05-2007 09:04

juste que je gerais mieux les cotes avec vos conseils

le sport principal de ce week end était le jujitsu mais au dela surtout une bonne prepa physique, j'ai adoré

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princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 08-05-2007 09:35

ouh je suis en retrad dans mes post ! c'est ça les vacances

on a decidé à la dernière minute dimanche de participer aux foulées mottoises (8,4 km, dans le var). pas de preparation particulière c'était juste pour faire quelque chose et se bouger un peu
course pas evidente car une belle montée et des faux plats, mais paysage super et bonne ambiance !
j'étais assez contente de moi car j'avais de bonnes sensations. la fin a ete dure, je soufflais comme un boeuf ! 50 min et des poussières au total.
je sais que ce qui compte c'est le plaisir, les sensations, mais quand j'ai vu le classement j'ai ete deçue (130e sur 141).


mais bon je me suis bien regalée, maintenant y a plus qu'à preparer mon 1500...

Carpe Diem

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-05-2007 09:58

Dire qu'on aurait pu s'y voir : La Motte était à mon programme.... mais j'ai préféré ne pas forcer, car je me connais, j'aurais voulu y aller à fond !

Ce parcours, je l'ai fait un tas de fois à l'entraînement... tu es donc passée pas loin de chez moi Princesse !

Bravo pour ta participation, vraiment vraiment, le parcours n'est pas aisé, tu t'en es très bien sortie


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-05-2007 10:01

D'ailleurs, regarde dans la galerie photos qui porte mon nom, tu y verras 3 ou 4 photos qui vont te rappeler quelque chose

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 08-05-2007 21:07

ah oui sympa les photos ! et toi combien de temps avais tu mis ?

c'est une belle region !

merci de tes encouragements. bonne recup !

Carpe Diem

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-05-2007 21:19

Euh, il a fallu que j'aille regarder, j'avais oublié... donc l'an dernier, j'ai mis 41 mn 10... J'étais à fond

Si j'avais su que tu allais venir, je serais venue t'encourager !! je suis à 10-15 mn en voiture !!!

En tout cas, si tu décides de revenir l'an prochain, fais-moi signe


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 08-05-2007 21:37

joli chrono !!! tu m'épates !

on s'est decidé le matin meme, mais je le saurais pour la prochaine fois. ça aurait été sympa

Carpe Diem

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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 09-05-2007 23:10

Bonjour.

Bon et bien me revoilà après une petite pose après ma course du 15 avril.
Je n'étais plus très motivée depuis et surtout très fatigué et occupé donc ceci explique ma non motivation pour allé courir.

En 1 mois je n'ai courus que 6fois Mais lla, la motivation est revenus en force.
Dimanche qui arrive je devais faire une course de 15km a Séné (56) mais tout compte fait je n'irais pas et mon consacrerais à mes entrainements pour le semi-raid du golf qui est dans 52 jours.

Ma sortie de dimanche à été de 25 km en chemin bouees et sur chemin côtier.
Le but n'entant pas de faire un temps à merveille mais plutôt de voir comment réagit mon corps encore fatigué et voir comment gérer la course du raid.

J'ai donc mis 2h46 pour 25km sur chemin.
Je trouve pas mal ancore avec mes 6h de sommeil quotidien; une maiosn à charge et 2 enfants.

Donc le je pars pour 2 grandes sortis de 20/30km par semaine et 2 sorties de 4.200km en rapide.

par contre un truc quel'qu'un aurait une solution pour que je puisses me forcer à boire 2L d'eau par jour.
Car je bois peu et dimacnhe j'avais mal aux muscles et début mal de tête car en presque 3h je n'ai bus que 50 CL d'eau.
Je n'ai pas plus soif que ça mais pas cool pour le jour du raid car je risque de tombre raid moi.

Si vous avez des trucs je prends.

Merci

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soleia
46121       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-05-2007 23:18

Hello lacrime,

C'est vrai que tu t'es fixé un super objectif !!!

Le seul truc que je puisse te donner, c'est d'aromatiser ton eau... un peu de jus de citron, une pincée de sucre en poudre éventuellement...
Sinon, y'a l'option d'en acheter aromatisée et certaines sont sans sucre... mais c'est relativement coûteux à la longue

Courage... et chapeau pour arriver à gérer tout ça


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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