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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-08-2016 06:41
Bonjour 
Une bonne journée à tous
Prenez soin de vous surtout 
Paix des sables... |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-08-2016 10:31
Bonjour !
Ce matin j'ai réussi à me lever pas trop tard et du coup je suis allée courir avant la chaleur : 9 km en 1 h 01'35".
Cet après-midi plage et un peu de natation.
Courage à ceux qui travaillent !
Et du  pour ceux qui en ont besoin |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 03-08-2016 10:47
Bonjour à tous |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2016 10:52
Bonjour,
Sortie longue de 19km à la fraîche!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2016 10:56
Bonne journée à tous |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-08-2016 22:04
Sortie en EF en compagnie de 2 débutantes prochainev sortie vendredi ou samedi normal seul et plus rapide
6,5 km / 54 mn
Bonne fin de semaine à tous et toutes !
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-08-2016 22:15
Bonsoir !
Finalement journée très sportive : en plus des 9 km courus ce matin, j'ai décidé d'aller à la plage à pied, en mode marche rapide (2,85 km à 6 km/h) puis ensuite 34' de natation (brasse) et ce soir, nouvelle sortie cà p avec ma fille et monsieur : 8 km en 58'42.
Un total de 3 h de sport ==> je vais bien dormir
Bonne nuit à tous |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 03-08-2016 23:30
Ouah bravo Soleia ! Tu étais motivée !!!
En bilan de ce début de semaine, ce fut footing avec mon futur coach, lundi soir, 50'
Et mardi matin, séance de fractionné (ça faisait longtemps) avec 10x 200/100 à 100/60% dur dur pour une reprise.
Demain 10x 45/30. Ça devrait mieux se passer !
Bonne nuit les runners !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-08-2016 22:27
Merci marathonman
Toi aussi tu es motivé !!! |
Profil
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