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Jean-Jacques Rousseau, Émile : Toute méchanceté vient de faiblesse.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 11 août 2016
AuteurSorties du jeudi 11 août 2016
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-08-2016 09:17

Bonjour, bonjour !!!

Je vous souhaite une belle journée, avec ou sans sport : pour moi c'est fait à la fraîche : 9,11 km en 1 h 06.

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-08-2016 09:18

Bonjour ,

Comme l'on dit une sortie au saut du lit lever à 6h55 rendez-nous à 7h00 , pas le temps de réfléchir je saute dans mon cuissard enfile mon maillot les baskets et le file pour rejoindre Edith ! Un petit 7 degrés ce matin direction la forêt , pour une reprise je suis contente juste deux petits arrêts pour boire un petit coup , mon premier 11 km depuis un mon petit moment , contente ,alors je remets ça demain matin !!

Total de cette sortie avec Edith : 11,3km en 1h14 - 8,9km/h .

Bonne journée

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 11-08-2016 10:01

BONNE JOURNEE

Ce soir après le travail, si pas trop HS je fais essayer de faire une petite sortie
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 11-08-2016 10:51

Bonjour à tous,
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-08-2016 12:44

Bonjour,

Super Francine, c'est ta reprise de la course à pied il me semble, c'est ça ?

Pour moi 1h de bodypump ce matin Ce soir ça va piquer 3x2000m...
Une bonne alimentation entre les 2 et c'est bon

Bonne journée
  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 11-08-2016 13:35

Bon j'ai faillis tuer 3 viocs...la route et les trottoirs sont à elles...les autres n'existent pas...j'ai perdu 2 mn au moins pour relancer le 33 tonnes mdr !! La dernière j'ai failli tomber...mais bon j'ai rien contre elles lol

10km / 1h10
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-08-2016 13:47

Hello!

Ce matin, sortie longue à la fraîche aussi (7h! ) avec les copines: 20,20km en 2h10, avec 300m de D+ (c'est jamais plat ici!).

Bravo pour vos sorties respectives!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-08-2016 20:11

Bonsoir,

2e entrainement ce soir Donc 3x2000m sur piste en 8'26-8'42-8'40, donc pas des temps géniaux, il vaut mieux que j'évite le pump avant le fractionné...

Bonne soirée
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-08-2016 21:21

Bonsoir,


Une belle petite journée sportif aujourd'hui ,après 11 km ce matin de course à pied , ensuite une balade V.T.T en forêt de Rougeau , après 11 km en 21km/h je suis aller rejoindre le club , il y avait que des garçons ce soir ,je les ai accompagné sur leurs sortie ,et pour finir j'ai fait 8 fois aller / retour de la cuisine à la salle à manger ça été très dur en marche rapide lol !!!

Total de cette sortie VTT : 27,20 km en 1h45 - 15,5 km/h

Bonne soirée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 12-08-2016 10:00

sniffff pas eu le tps d'aller courir
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