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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-05-2007 08:12
Bonne journée et bons entraînements à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 08:31
bonjour,
bonne journée à tous
pour moi repos sportif ce jour |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-05-2007 08:44
Repos ce jour ! Bonne journée !!   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 09:45
Aller, je me motive car je n'ai rien fait depuis vendredi!
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Profil
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:20
Arg mon message n'est pas passé... Tout ça pour dire qu'oujourd'hui ça a pas été top pour moi...  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:26
Oops, que t'est-il arrivé Xotica ?  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:29
J'ai trainé la patte, mon cardio montait hyper haut. Donc forcément ça n'a pas été une réussite. Je n'ai tenu que 20 mn. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:46
xotica, 20 mn au lieu de 30 mn, ça n'est pas une séance ratée ! Faut pas oublier que tu t'es arrêtée quelque temps...
Pour la prochaine sortie, va plus lentement si c'est nécessaire : je crois que c'est 2 x 20' entrecoupées d'étirement. Donc pars lentement, étire toi bien le temps précisé avant de repartir !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:50
Bon ça y est, je suis revenue.
Bilan :
5' FC>170
- 5* 15-45 récup d'abord en marchant puis en trottinant
- 5' retour cool à la maison
Sensations moyennes, j'avais le souffle court. Pourtant il faisait frais (moins de 15°) donc bonnes conditions pour courir. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 11:51
On dirait que je ne maitrise pas l'utilisation des puces! |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 13:09
Oui xotica, c'est une vraie séance Tu sais, les plans ne doivent pas t'emprisonner... certes ils sont bâtis pour faire en sorte de progresser, mais ils ne peuvent tenir compte de l'état du jour du coureur, des intempéries qui peuvent rendre la séance difficile (vent, pluie...).
Et si tu sens que la 2e démarre mal, il vaut mieux la réduire à 2 x 15 mn, plutôt que s'entêter à aller au bout des premières 20 mn pour ensuite ne tenir que 5 mn sur la 2e partie...
Par contre, essaie de te reposer demain
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(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 19:40
OUI !!! une sortie ce soir après 9 jours de repos !!!
Sortie en endurance sans chercher à accélérer : bitume surtout hélas, mais un peu de chemin de terre dès que j'en voyais la couleur
En tout, 54' pour 8,430 km soit 9,4 km/h...
Pas de douleur au nerf sciatique... ouf !
Ceci dit, repos pour les 2 jours à venir et prochaine petite sortie samedi...
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(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 09-05-2007 20:40
Sortie Fartleck ce jour... 
Rien de tel qu'une virée en sous-bois pour se faire plaisir !!!
Au total, j'ai fait 12 km en 56 minutes.
Le beau temps est de retour dans le sud-ouest... |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-05-2007 21:57
contente pour toi soleia !
rien pour moi ajd, pas pris le temps, demain faut que je reprenne un rythme plus serieux (course et cours  )
Carpe Diem |
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 10-05-2007 09:52
2h30' de marche dans les maures(83)
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