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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
| | pinpin
4287
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-12-2016 10:13
Une bonne course à nos compétiteurs ...
Comme j'étais réveillé de bonne heure .. Petit footing matinal le long de la mer en profitant du lever de soleil ;; joli !!
et dans l'après midi ce sera "récup" avec une bonne bière devant le match du RCT ;; https://youtu.be/1bR7nPRBqQ0 et son "pilou pilou" 
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 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-12-2016 16:07
De retour de notre teuf en famille, couchés à 4 heures de matin, cela faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivé!!!!!
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Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-12-2016 16:15
Hello!
J'espère que nos compétiteurs sont contents de leur course!
Ce matin, petit footing de 8km. Dur-dur! C'était ma 2e sortie en un mois (depuis le Marathon de Salon) et je pense qu'il va falloir que je m'y remette + sérieusement! Beaucoup de fatigue et de tracas avec le boulot font que j'ai peu eu le temps de courir. !heureusement que les vacances arrivent!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-12-2016 17:11
Bonjour,
Après les 16km hier seule aujourd'hui nous étions 3060 coureurs à la corrida D'Issy , une ambiance de ouf !!
Nous sommes pas la pour faire un chrono juste passée un bon moment avec les amis peux être la dernière de l'année avoir !!
3 fois la même boucle dommage il n'y à plus la côte partie avec Hélène pendant 2 tours et le 3 ème Vincent nous à rejoint pour franchir la ligne d'arrivée ensemble.
Total de cette sortie agréable : 56''59 pour 10,24 km - 1052ème sur 3057 arrivants et 31ème / 165 V2 ...
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2016 18:04
Citation : pinpin 
Une bonne course à nos compétiteurs ...
Comme j'étais réveillé de bonne heure .. Petit footing matinal le long de la mer en profitant du lever de soleil ;; joli !!
et dans l'après midi ce sera "récup" avec une bonne bière devant le match du RCT ;; https://youtu.be/1bR7nPRBqQ0 et son "pilou pilou"
 
J'ai un copain qui appelle ça récup active biceps
En ce qui me concerne, cross long après le boulot 
C'était pas gagné je n'avais pas de jambes aujourd'hui...
Ca part vite, je suis dernier mais je ne m'affole pas... Au final je vais en doubler 5 je crois... Donc pas de supers sensations, mais je fais des exos de déroulé de pied en ce moment, là je sens que ça commence à s'améliorer...
Bravo à tous pour vis courses et entrainements ! |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2016 18:51
pour info .. Le "pilou pilou" fonctionne toujours .. Victoire de Toulon et .. Vidé deux bières avec le collègue ..
Comme le disait Tayral .. J'ai activé le biceps |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2016 20:09
cross dans la gadoue , le vraie gadoue ....sur une partie du parcours
à 100 mètres du lycée que je fréquente 1 à 2 fois par semaine
5.7 kms en 34"24 très très très loin de la tête de course
60 / 76 pour cette 1 ere édition
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-12-2016 22:48
Bonsoir,
J'ai fait ma première sortie depuis 15 jours... les jambes voulaient aller plus vite mais sur le plan respiratoire, c'était dur 
Néanmoins, ça m'a fait du bien de pouvoir enfin recourir ! 8,58 km en 58'21, soit 8,8 km/h.
Et cet après-midi un peu de vélo
Bravo bravo pour vos sorties et courses, j'espère être en forme pour ma course de samedi prochain |
Profil
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2016 09:51
Petite sortie en marche Nordique de 10 Km
super sortie, souvent en sous bois et avec le soleil, et à l'arrivée petit vin chaud.... que du bonheur |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 12-12-2016 16:19
Bonjour les amis
Avec un jour de retard, un rapide résumé de ma petite semaine sportive puisque je n'ai fait qu'un footing de 40'samedi et 1h20 dimanche. Déplacement toute la semaine...
Et j'ai reçu ce lundi le bulletin d'inscription pour Belvès. Mais vu la fréquence totalement aléatoire de mes séances je me questionne sur ma participation... À l'étude avec le coach...
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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Posté : 11-12-2016 09:12
