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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 30 décembre 2016
AuteurSorties du vendredi 30 décembre 2016
rogers
13104      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2016 11:48

Bonjour à tous, 11 km de vélo d'appartement ce matin.



Message édité par : soleia / 30-12-2016 15:25


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-12-2016 13:51

Bonjour,

Ça caille en Seine et Marne moins 4 degrés!! Comme promis une petite sortie avec deux champions, Nicolas et Antonio direction la forêt de Rougeau très jolie c'est tout blanc partout, sur notre parcours nous avons vue 7 biches trop cool !! Merci les gars d'avoir fait cette sortie avec moi ce matin .

Total de cette sortie : 18,43 km en 1h52 - 9,5 km/h !!

Bonne journée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 15:25

Bonjour,
Il fait un tout petit peu moins frais aujourd'hui, mais je crois que c'est parce qu'on finit par s'habituer

Sortie rapide ce matin avec monsieur soleia : parcours habituel de 8,59 km en 52'42" soit 9,8 km/h (au lieu des 8,5-9 km/h habituels).
En fait, les jambes sont musclées et encaissent l'accélération, par contre, le souffle est juste : je n'ai plus l'habitude de maintenir cette allure. Traduction : il va falloir travailler sur du fractionné pour mon prochain plan.

Bon vendredi à tous

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 15:28

Ah j'allais oublier : Bonne fête, rogers !
Tu prendras bien un petit chocolat chaud pour l'occasion ?
et quelques kilomètres de vélo supplémentaires ?



  Profil  
ptitlievre
4093     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 30-12-2016 18:39

Bonne fête Rogers 🎉🎉
Sortie 1/2 h tout cool ... C dur apres les festivités de ces derniers jours 😬

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 20:00

Bon, j'ai couru une 2e fois ce soir, avec lolorunning, une sortie en ville qui m'a permis de tester ma "ventrale" reçue à Noël !
Pour le test : nickel, le produit se fait vite oublier, super léger et pratique à utiliser, avec son bouton poussoir à trois positions pour trois niveaux d'éclairage !
Test réussi, objectif 100 km de Steenwerck de nuit tout à fait possible donc

Et donc pour cette 2e sortie en ville, rythme plus lent que ce matin : 8,42 km en 60'42.
Et comme je suis un peu fêlée, j'ai rajouté 30' de vélo

Contente d'avoir pu faire + de 16 km ce jour, ça faisait un moment que je n'avais pas doublé

  Profil  
stefasn
7788     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-12-2016 20:18

j ai failli l acheter cette ventrale
pour bibi aujourd’hui pour ne pas être complétement hasbeen avec les fistons je me suis mis a jour avec stars wars
et j ai trouvé une petite dernière pour demain

  Profil  
rogers
13104      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-12-2016 21:37

MERCI SOLEIA et VERO !!!!

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-12-2016 22:17

Citation : stefasn 

j ai failli l acheter cette ventrale
pour bibi aujourd’hui pour ne pas être complétement hasbeen avec les fistons je me suis mis a jour avec stars wars
et j ai trouvé une petite dernière pour demain 


Quel courageux (pour Star Wars et pour demain )

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