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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 08 janvier 2017
AuteurSorties du dimanche 08 janvier 2017
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2017 06:44

Bonjour à tous !

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Programme du jour
-------------------------



Semi-marathon de Cernay (78) : pgaz
10 km Prom'classic (06) : Petitrenardbleu et soleia
6700 m cross de Colembert (62) : stefasn


Bonnes courses

Et excellent dimanche à tous ! Couvrez-vous !
Moi je vais courir avec le bonnet je crois

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-01-2017 10:37

Bonjour à tous, bonne course à nos 4 compétiteurs.

Ce matin, madame 3 km de tapis, et 27 km de vélo d'appartement pour moi, petites douleurs au dos vers le 24 éme km, ensuite 10 mn de marche sur tapis, et les douleurs sont parties...

  Profil  
daminou
819    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 08-01-2017 11:28

Sortie agréable du Dimanche matin 2-3 km à une allure ou j'avais plus de poumons mais ça décalamine !! lol

8km / 53 mn

Bon dimanche et compet' à tous et toutes !!

  Profil  
riri17
7269     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-01-2017 11:55

Bonjour!

Bonne course aux compétiteurs!

Dans le Tarn, il fait bien froid. 10km et 200m de D+ courus en 1h17 avec les copines: on a pris notre temps pour papoter!

Bon dimanche!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 08-01-2017 14:10

Bonjour,
De retour de Nice avec un peu de tristesse pour moi
C'est la 2ème fois qu'on m'arrète en course pour cause de hors délai alors que vendredi les organisateurs m'avaient promis .....
Donc arrétée au 5ème km, avec une autre marcheuse à qui on avait fait la même promesse...
Et puis on nous a proposé de nous rapprocher pour nous laisser malgré tout faire le dernier km et franchir la ligne d'arrivée, puisque nous n'étions pas blessées, seulement trop lentes...
On nous a aussi donné notre magnifique médaille, et ça c'est très sympa

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2017 15:44

Rentrée de Nice avec un bilan mi-figue, mi-raisin
Un gros b----- pour trouver le départ (pourtant repéré vendredi) sans GPS fiable, puis tourné longtemps dans le quartier pour se garer et finalement trouvé une place tout près du départ, dans un quartier plutôt mal famé
Pour ce qui est de l'attente, elle a du coup été assez brève et très vite nous avons commencé à marcher par vagues, pour rejoindre la ligne de départ située sur la voie rapide (donc environ 800 m pour rejoindre l'arche).

Il faisait froid mais pas de vent et ensuite le soleil a fait son apparition.

Pas mécontente de moi puisque je boucle la course en 55'50 sans entraînement et sans avoir couru depuis 8 jours.

Jolie médaille, ravitaillement à l'arrivée très bon (fruits secs, cake, chocolat, oranges et bananes..). J'ai attendu l'arrivée de Petitrenardbleu. Nous avons ensuite galéré pour repartir en raison de rues fermées à la circulation et... toujours sans GPS, j'ai erré longtemps avant de me retrouver sur la route du retour

Et... tout ça pour découvrir que l'air rentrait dans ma voiture... car on a tenté de fracturer la fenêtre pendant les 2 heures de temps que je suis restée garée... avec des forces de l'ordre et des militaires qui sécurisaient les lieux en pagaille

Grosse colère

  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 08-01-2017 16:59

eh ben les niçoises que de péripéties
pas très cool tout ça

soleia j'ai exactement le même chrono que toi ( au 31 décembre)


pour bibi ce cross que ja n ai loupé que l an dernier
de la boue , de la boue , de la boue

j'avais 2 objectifs ne pas me casser la figure -,ne pas me tordre la cheville très fragile en ce moment (ce qu il faut pas inventer comme excuses )
et comme tous les ans alors que les féminines terminent leur course au 2 eme , pas vraiment envie de repartir pour le 3 eme
49.58 je dois avoir une quinzaine de coureurs derrière moi ( sur 250)
mais assez content de la semaine avec cette 4 eme sortie hebdo ( je crois que ça ne m est pas arrivé une seule fois en 2016 )

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2017 18:15

Eh eh, bravo pour ta régularité Et tu n'es pas tombé manifestement

  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 08-01-2017 19:09

Bonsoir amis runners et runneuses !

Ah c'est sûr c'est énervant ce qui t'es arrivé soleia...
Ceci dit ce fut une belle course apparemment !

Voici mon bilan de la semaine:
Lundi footing de 50'
Mardi fractionné avec 10x 200m à 100%, soit 43,6s, qui se sont relativement bien déroulés. Est ce que la vitesse reviendrait finalement ?
Mercredi footing 40'
Jeudi repos
Vendredi fractionné pyramidal avec 3x 100/200/300/400 à 100%. Les 100 et 200 ne m'ont pas posé de problème, par contre 300 et 400 c'est moins bien...
Samedi footing 50'avec les enfants à tour de rôle.
Ce matin sortie d'1h15.

Bonne semaine à tous !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-01-2017 19:21

SOLEIA PRB, malgré la pagaille et STEFASN pour ta régularité.


  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 08-01-2017 21:13

Semi-marathon de Cernay couru en 1h41. Sans trop d'entrainement et avec 5 kg superflus post-fêtes, je ne suis pas trop mécontent de moi.
Va falloir quand même s'entrainer un peu plus pour revenir sous les 3h30 au marathon.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2017 21:57

Bravo à tous

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 09-01-2017 00:03

Aloa ,

21 h , une nuit avec vent léger et fraîcheur installée .

Sortie de 26.13 km en 1h55.43s

Bon appétit

  Profil  
ptitlievre
4243     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-01-2017 10:05

une petite sortie d'un peu plus de 4 km avec ma fille en 30 mn...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 09-01-2017 11:11

PGAZ et tous les coureurs !!!

  Profil  
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